LoL 0 Postado Agosto 15, 2009 às 21:24 Compartilhar Postado Agosto 15, 2009 às 21:24 Cara resolvi me decidar á essas ferias , mesmo também prolongadas pelo estado do causa de GRIPE A aew e tals néh e peguei firme na academia .. Objetivo : Hipertrofia Peso : 57 kg = 1,72 mudei tudo a serie , a alimentação.. tive bom ganhos nesse mês! quase 2,3 kg sem suplementos. Sei que tenho muito a evoluir ainda, mais queria saber Quantoo é o tempo assim pra mudar um treinamento ? Estou fazendo : Pirâmide Crescente 3x10x8x6 Quarta - Peito e triceps , Panturilha Sexta - Costa e biceps,trapezio Domingo- Ombro , Perna e trazezio e Panturilha Já faz 1 mês que estou fazendo isso.. Será que devo mudar? Mesmo porque as aulas vão volta , e a rotina vai fika um pouco corrida.. Agradeço dez de já ! abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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