LoL

Pode crer, vou tentar diminuir o volume... Porque eu faço costa e trapezio ombro na quarta Na sexta, Peito, 2 exercicios só Ombro E trapezio novamente.. Tem dias que eu não sinto dor nenhuma, fico pensando que treinei errado e tals.. mais acho que num é nada a ver A outra dor anterior até dava pra aguentar, mais essa ta insuportavel :S' só achei estranho sentir a dor na hora mesmo, porque smp é no dia seguinte néh...

Cara ontem fui treinar, Costa e Trapezio 4 Exercicios pra costa 3 Pra trapezio 2 pra ombro na hora que eu fui fazer encolimento com a barra, senti um forte dor no pescoço e nos ossos da nuca.. a dor ta predominando até agora, será que éh oque de ter forçado muito ? Acho que já eh a segunda vez que eu sinto isso, más depois de uns 2 ou 3 dias ela somee... Outra duvida, trapezio pode dar um dia de descanço e treinar dinovo em outro dia, isso prejudica os ganhos ? espero que me ajudem, abraço"

vc esta indo muito bem parabens

Parabens cara , contunua assim que vc vai longe !!

Cara não sei , mais eu acho que estou com o over porque eu tenho uma rotina muito corrida ... E sinto mto sono depois do treino, e faça uma alimentação solida e depois vou dormir 1:30 no maximo 2 horas eu acordo depois.. mais na hora de dormir não vem o sono :S porque tipo eu faço assim Treino karate de : Segunda, Terça e Quinta E Malho de : Quarta , Sexta e Domingo E me senti com esses sintomas : -Insônia -Cansaço anormal -Irritabilidade -Ansiedade Será que devoo tirar uma folgaa de tudoo por uma semaninha aew , ou só da academia ? Para melhorar os resultados, essa semana me senti mto cansado e com vontade de fazer nda .. abraço

Cara resolvi me decidar á essas ferias , mesmo também prolongadas pelo estado do causa de GRIPE A aew e tals néh e peguei firme na academia .. Objetivo : Hipertrofia Peso : 57 kg = 1,72 mudei tudo a serie , a alimentação.. tive bom ganhos nesse mês! quase 2,3 kg sem suplementos. Sei que tenho muito a evoluir ainda, mais queria saber Quantoo é o tempo assim pra mudar um treinamento ? Estou fazendo : Pirâmide Crescente 3x10x8x6 Quarta - Peito e triceps , Panturilha Sexta - Costa e biceps,trapezio Domingo- Ombro , Perna e trazezio e Panturilha Já faz 1 mês que estou fazendo isso.. Será que devo mudar? Mesmo porque as aulas vão volta , e a rotina vai fika um pouco corrida.. Agradeço dez de já ! abraço.

Beleza caraa valeu , mais agoraa no momento ando meio sem $$ pra comprar a whey e dextrose , vo manda o hiper memoo.. o cara disse que é pra colocar uns 2 medidores cheios ao leite , e isso meesmo o recomendado? mais alias do ganhos , ta tomando a bastante tempo? sei lá sentiu alguma diferença assim entre força , disposição , resistencia ?.. você tem uma boa alimentação ? bons ganhos ! abraço

[i]Aproveitandoo essas ferias ai , vo começa a me dedicar aos treinos e a alimentação... comprei um pote 1,68 kg da Massa 3200 Anti-Catabolic... deii uma choradinhaa lá pow vendendor ele fez baratinho ;P vo começa a tomar segunda feira.. e ele disse para mim, que é melhor tomar a massa depois do treino achei até estranho isso, pois vivo lendo aqui o forun , e galera sempre ta falandoo pra tomar antes do treinoo e talss.. mais seria jogar dinheiro fora tomar depois , ? alguém, já tevee bons resultados com ela ? e houvi falar também , que ela mexe um pouco com acne , será verdade ou mintira isso ? abraço [/i]

O cara aki ta vedendo por 90 pila ;D sipáh vo comprar veio, falaram que ela dá otimos resultados .. você fez a saturação ? abraço

Será ? o custo não é tão elevado e tem um otimo sabor.

Valeu veioo !! , Pote velho : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Wh...laris_Nutrition ele tinha um ótimo sabor , será de devo continuar com ele ou alguém me recomenda algum outro melhor, ou sei lá trocar por um hipercalorico ? Tipo : Ectomorfo abraço.

Meu pote de whey está acabando e fui lá numa loja nova que abriu aqui , ele me mostrou várias marcas e vi essa daki da NeoNutri e fiquei bastante interessado em comprar pois contem 34g por vitaminas e minerais e Bcaa ... sendo que meu pote velho só tinha 24g por dose e só Bcaa. Queria saber se alguem já usou,e se compensa comprar ? Se alguem quiser da uma olhadinha no produto está ai : http://www.neonutri.com.br/loja/produtos_d...digo_produto=34 E a creatina da PROLAB de 300g está na faixa de quanto +/- ? os caras aqui de minha city estão metendo a faca na gente ;x Abraço.

Estava pesquisando lá na internet ... e vi que os tipos ECTOMORFO tem mais chances de ganhar massa muscular tomando suplementação de hipercaloricos. Será que os tipos ECTOMORFO, tem melhores resultados com hipercaloricos ou pura invenção? E verdade também que os hipercaloricos aumentam o nivel acnes ( cravos e espinhas ) ? Algumas outras duvidas: Creatina e Packs , aumentam os niveis de força ? Verdade que os Packs, que ingeridos por muito tempo podem trazer problemas no Ruins ,figado ou coração ? Alguém que já tomou algum tipo de Packs recomenda ? Se alguém pode esclarecer essas duvidas agradeço dez de já ! Abraço

Aham a gente faz exercícios aeróbicos lá, mais de terça treina mais a explosão e a agilidade, e de quinta mais a força.

então veioo , o foda que quando eu falo meu peso para os outros eles não acreditam, o fato de eu treinar karate já a bastante tempo eu acho que criei uma resistencia forte, E o pior que eu como bastante ... =S minha mãe fala que eu sou magro de ruindade ;x Segunda feira , eu não faço nada então eu deixo esse dia inteiro para descansar.

Será que estou entrando no Overtraining ? Comecei a treinar musculação faz pouco tempo uns 2 ou 3 meses, para ganhar massa muscular e força ... para ajudar no desempenho de competições de karate que eu pratico já há uns 7 anos, mais lá na academia ( que é um clube ) a onde eu treino a musculação não abre de segunda feira, e os treinos de karate são de terça e quinta a noite, como de tardi eu não faço nada eu vou todo dia para a musculação de terça há domingo , ultimamente estou fazendo um treino bem intenso para hipertrofia ABC , e estou ficando muito cansado para o treino de karate ... Será que ficaria melhor , ir 3 vezes na semana e dando 1 dia de descanso entre eles (quarta, sexta e domingo) ? Outra coisa também que estou com duvida , Sempre tive o metabolismo rápido , eu como bastante mais não engordo, ultimamente estou comendo mais ainda entre 5 a 7 refeições por dia .. Agora estou tomando Whey + Dextrose acho que já engordei 1 kilo de massa muscular . Como saber se eu tenho a genética boa ? E devo continuar com a Whey e a dextrose ,ou devo comprar um Hipercalórico ? Tenho 1,72 cm +/- 54 kG Abraços .