Gostaria de aumentar as pernas(quadríceps,glúteos,panturrilha)só que tenho duvidas... por que queria treinar apenas os membros inferiores,e como seria a divisão do treino? eu poderia treinar esses,todos os dias (5x semana),ou deveria ter um dia em especifico para panturrilha,quadríceps,e glúteo? alguém poderia me dar uma noção de treino?!... com exercícios etc? agradeço desde já

Pra aumentar as pernas e tal precisa treinar elas, nada que um bom treino aliado com uma boa dieta e descanso não resolvam, e não é aconselhável treinar todos os dias os mesmos músculos porque eles precisam de tempo para se recuperar, aconselho a você fazer um ABC2x básico mesmo, passa na área de treino e da uma boa lida lá que tem bastante coisas boas pra você usar como base, abraços.

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