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[Fora do Modelo] Treino Abc - Ectomorfo

Por Bebedo7
Em Lixeira

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Postado

Gostaria que avaliassem meu treino, sou ectomorfo e iniciei na academia a 1 mês:

Faço todos os exercícios em pirâmide com progressão de carga em 12, 10 e 8 repetições.

Dia A - Segunda - Feira - Peito, Triceps e Perna

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Francês Bilateral

Triceps Pulley Invertido

Triceps Corda

Leg Press

Flexora

Terça - Feira - DESCANSO

Dia B - Quarta - Feira - Costa, Biceps e Abdomen

Puxador Frontal

Puxador Costa

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Martelo Alternada

Abdominal na Mesa Inclinada

Quinta - Feira - DESCANSO

Dia C - Sexta - Feira - Ombro e Perna

Desenvolvimento Militar na Máquina

Elevação Frontal

Elevação Lateral

Agachamento no Hack

Extensora

Panturrilha Sentado

Bom, esse é meu treino, gostaria que avaliassem... sou iniciante :D

Valeu!

Postado
  • Supermoderador

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