Tomahawkz 0 Postado Agosto 13, 2009 às 22:00 Compartilhar Postado Agosto 13, 2009 às 22:00 Quero saber sobre a opniao de vcs , ja li muito aqui , mais cada pessoa FALA alguma coisa diferente , ainda nao vi ngm vir por aqui dizer , que experimentou e gostou ou nao dos resultados! A meta eh a seguinte! ABC 1x Treinar para hipertrofia , mas nao comer que nem um ogro , manter uma dieta balanceado , fazendo pelo menos 5 refeições por dia , porem nada em exageros! SEG:Costas/Pernas[Abdominais no inicio ou final] TER:30/45 min de aerobicos , aquele metodo de 1minuto corrrer e dois trotar! QUAR:Peito/Ombro QUI:30/45 min de aerobicos , aquele metodo de 1minuto corrrer e dois trotar! SEX:BICEPS/TRICEPS[Abdominais no inicio ou final] Minha duvida eh se corro todos os dias , inclusive nos que treino , pelo menos uns 20min APOS ou ANTES dos treinos. E se suplemento ou nao , de Whey+Dex+Bcaa+Album+Crea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandorox 0 Postado Agosto 13, 2009 às 22:50 Compartilhar Postado Agosto 13, 2009 às 22:50 Opa brother , vaii mto da pessoa me passa teu peso e altura , pq se voce for tp magro (sem preconceitos obviu) e quiser faze hipertrofia , tem que cortar o aerobico , agora se voce for uma pessoa com uma estatura maior que ja tem massa , eu recomendo faze a definiçao , só se no caso voce quer vira ogro ai vais tem q melhora mta coisa ai e enquanto a suplementaçao , ta otimaaaa mas se voce nao quiser gasta mta grana e te um resultado legal ateh , toma soh bcca e whey um whey bom pra varia ehhe abraçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomahawkz 0 Postado Agosto 15, 2009 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2009 às 13:45 Entao mlk; Eu pensei mesmo em cortar a album e a crea cara, pq dai posso investir em um whey melhor! Eu tenho 1,76 de altura e peso 73kg , parece pouco e da a impressao que eu sou magro, so que eh um peso mal distribuido, pouca massa magra e muita gordura! Por isso queria fazer os dois ao mesmo tempo , pra perder essa gordura e ir ganhando massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
syphoon 0 Postado Agosto 15, 2009 às 13:48 Compartilhar Postado Agosto 15, 2009 às 13:48 entao faz seguinte fica 1 mes na definiçao dps volta pra hipertrofia axo q seria melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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