boa noite , galera !

minha duvida é a seguinte , eu treino as 18:00 hrs , eu faço o uso de pre treinos e vi varios blogs falando que para melhor absorção do pre treino tem que ta de estomago vazio pelo menos 2 hrs , mais em outros blogs vi varias pessoas dizendo que é bom comer um carbo de baixo indice glicemico , então eu pensei em fazer assim ve oque vcs acham ...

4 fatias de pão integral com queijo branco e requeijão light umas 16:30 , faço o uso do pre treino às 17:40 e vou pra academia ...

obrigado desde já a todos !

Cara, minha experiência, mas quando eu tomava pré-treino não fazia tanto tempo que eu tinha almoçado e não sentia interferir em nada nos efeitos. Treinava em seguida do almoço, então me preocupava mais em mandar o pré uns 20, 15 minutos antes do treino do que qualquer outra coisa.

Independente dessa tática de melhor absorção, tomando com essa antecedência que falei você vai sentir normal os efeitos.