Diario Do Mlk

[MlkdoTipo_A 0]

Medidas antigas(antes de começar a malhar)

Idade: 17

Altura: 1,76

Peso: 45kg

BF: 3%

Peito: ???(nunca medi)

Braço: 26cm(quente)

Perna: 42cm(frio)

Panturrilha: 28cm(frio)

Medidas após 4 messes de Treino

Idade: 18

Altura: 1,76

Peso: 64kg

BF: 4%

Peito: ???(nunca medi)

Braço: 33cm(frio)

Perna: 45cm(frio)

Panturrilha: 30cm(frio)

Medidas atuais (5 messes parado' sem fazer nada ! totalmente sedentário ;x)

Idade: 18

Altura: 1,77

Peso: 59kg

BF: 8%

Peito: ???(nunca medi)

Braço: 30cm(frio)

Perna: 47cm(frio)

Panturrilha: 31,5cm(frio)

Editado Dezembro 10, 2013 às 02:03 por MlkdoTipo_A

[MlkdoTipo_A 0]

Medidas atuais

Idade: 18

Altura: 1,77

Peso: 58kg

BF: 8%

Peito: ???(nunca medi)

Braço: 29cm(frio)

Perna: 47cm(frio)

Panturrilha: 31cm(frio)

voltarei a malhar hoje e quero ver quanto de massa muscular eu consigo recuperar até dia 20/12/2013

vou começar novamente sem suplemento sem nada, só comendo msm...

porem vou fazer um Bulk meio loco rs

[MlkdoTipo_A 0]

Treino:

Segunda: Peito - Tríceps - Ombro - Trapézio - Abdômen

Terça: Costa - Bíceps - Antebraço - Dorsal

Quarta: Perna - Panturrilha - Abdômen

Quinta: Peito - Tríceps - Ombro - Trapézio - Panturrilha

Sexta: Costa - Bíceps - Antebraço - Perna - Abdômen