Ohp Shrug (Encolhimento Sobre A Cabeça)

[Johnn]

Não seria melhor fazer um Clean Pull ?

[GUGA19]

Eu desenvolvi fazendo so os compostos, principalmente OHP com o final do movimrnto la atras, contraindo trapezio

ranzo tem algum video dele que ele fala sobre exercico com enfase no deltoide lateral ?

[Visitante usuario_deletado17]

ranzo tem algum video dele que ele fala sobre exercico com enfase no deltoide lateral ?

Só achei ele falando sobre o deltoide anterior e são só algumas dicas faladas, nem mostra nada

[GUGA19]

Só achei ele falando sobre o deltoide anterior e são só algumas dicas faladas, nem mostra nada

ah blz ! eu achei ele com pouco deltoide lateral, acho eu que militar, ohp pega bem pouco de deltoide lateral né ?

[Visitante usuario_deletado17]

ah blz ! eu achei ele com pouco deltoide lateral, acho eu que militar, ohp pega bem pouco de deltoide lateral né ?

Na verdade, OHP's em geral costumam usar bastante do deltoide inteiro, a não ser que seja alguma variação para focar mais no anterior.

Talvez vc esteja acostumado a ver hormonizados, normalmente os ombros naturais tem aquela proporção ao resto do corpo mesmo, alguns poucos dão sorte e tem o ombro mais "bola"

[GUGA19]

Na verdade, OHP's em geral costumam usar bastante do deltoide inteiro, a não ser que seja alguma variação para focar mais no anterior.

Talvez vc esteja acostumado a ver hormonizados, normalmente os ombros naturais tem aquela proporção ao resto do corpo mesmo, alguns poucos dão sorte e tem o ombro mais "bola"

ah pode ser mesmo, vejo alguns amigos com ombros na lateral e posterior mais ''cheio'', uma vez vi um video de um kra dizendo que OHP por trás da cabeça dava uma enfase maior no deltoide lateral se não me engano !

[nightly squat]

Na verdade, OHP's em geral costumam usar bastante do deltoide inteiro, a não ser que seja alguma variação para focar mais no anterior.

Talvez vc esteja acostumado a ver hormonizados, normalmente os ombros naturais tem aquela proporção ao resto do corpo mesmo, alguns poucos dão sorte e tem o ombro mais "bola"

isso é uma verdade , eles falam que com halter pega mais lateral , antes de conhecer o forum sempre fazia o com halter,quando conheci o forum eu fiz um tempo OHP e senti uma melhorada na lateral hahaha hoje uso no meu treino de ombros é OHP o exercicio mais top para ombros,eu acho, as vezes faço com halter mas em pé, mas acho com halter fraco comparado com OHP.

ah pode ser mesmo, vejo alguns amigos com ombros na lateral e posterior mais ''cheio'', uma vez vi um video de um kra dizendo que OHP por trás da cabeça dava uma enfase maior no deltoide lateral se não me engano !

push press neck é um bom exercicio, so que nao gosto de nenhum movimento por traz em ombros digamos que eu acho perigoso, eu so faria OHP ou desenvolvimento com halter, mas de preferencia sempre OHP

Editado Novembro 19, 2013 às 14:02 por nightly squat

[Gui312]

isso é uma verdade , eles falam que com halter pega mais lateral , antes de conhecer o forum sempre fazia o com halter,quando conheci o forum eu fiz um tempo OHP e senti uma melhorada na lateral hahaha hoje uso no meu treino de ombros é OHP o exercicio mais top para ombros,eu acho, as vezes faço com halter mas em pé, mas acho com halter fraco comparado com OHP.

push press neck é um bom exercicio, so que nao gosto de nenhum movimento por traz em ombros digamos que eu acho perigoso, eu so faria OHP ou desenvolvimento com halter, mas de preferencia sempre OHP

Qualquer desenvolvimento é um OHP

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[Rodzilla]

Ultima dúvida, algum problema em fazer junto com desenvolvimento?

tipo faço o movimento de elvação da barra, e ao chegar ao topo, faço o movimento com o trapézio no final do movimento

ou acham melhor fazer separadamente?

dúvida meio boba mas tava pensando aqui..

[waltergorila]

Vai depender da sua divisao de treino.

Alguem ja fez encolhimento na barta fixa?

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[Visitante]

Ultima dúvida, algum problema em fazer junto com desenvolvimento?

tipo faço o movimento de elvação da barra, e ao chegar ao topo, faço o movimento com o trapézio no final do movimento

ou acham melhor fazer separadamente?

dúvida meio boba mas tava pensando aqui..

Do jeito que você falou, na realidade nem são exercícios diferentes: o recomendado é fazer OHP com encolhimento.

Deve ser difícil pegar a barra, mas pensando bem, nem em si nem é tão pesado. Tem vários caras no fórum que fazem HandStand com mais de 1 minuto. Algumas pessoas podem ter ficado na dúvida por fazer OHP e ter grindado no lockout.

Eu acho encolhimento bem opcional, mas esse outro é mais uma alternativa, ainda mais para quem tem grip fraco ou já cansou ele.

Editado Novembro 20, 2013 às 14:21 por Visitante

[Rodzilla]

Do jeito que você falou, na realidade nem são exercícios diferentes: o recomendado é fazer OHP com encolhimento.

ah então tá filé

waltergorila

faço fullbody e atualmente não faço nada específico pro trapézio, vou "emendar" os dois exercícios, fica mais prático e eficiente.

Nunca gostei de encolhimento tradicional (aquele elevando com halteres ou barra na altura da cintura)....

Editado Novembro 20, 2013 às 14:32 por rodrigomedicina

[Visitante]

Quando vi esse tópico, tive a ideia de fazer handstand shrugs... Daí em um dia faço inverted shrugs e no outro faço HS shrugs, assim posso treinar todo dia os trapz hehe

É legalzinho fazer, se bem que ficou meio torto e estranho. Pelo que testei, fiz 20 reps, na verdade, até mais que os meus inverted, que eu faço uns 18.

Daí resolvi procurar, pois é um exercício muito óbvio e é usado por alguns ginastas vide essa novinha gostosa

https://www.youtube.com/watch?v=1-efrso7nbI&hd=1

Editado Novembro 20, 2013 às 22:14 por Visitante

[Johnn]

Vai depender da sua divisao de treino.

Alguem ja fez encolhimento na barta fixa?

Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Já fiz um na paralela.

Chama macaquinho aqui.

Puta treco foda.

Mas isso faz anos..