DOJAS 18 Postado Novembro 16, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:37 (editado) minha intenção real e essa dar mais estímulos ao deltoide bíceps e tríceps! ps: tava falando de min e não dele , pelo jeito nos somos de morfologias diferentes! Editado Novembro 16, 2013 às 21:39 por DOJAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Novembro 16, 2013 às 21:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:38 push pull no push coloque exercicios de empurrar no pull puxar upper vc trabalha o superior lower inferior na semana fica assim seg quar off quin sex entao meu amigo saiba que vc durante a semana esta dando mais estimulos em biceps e triceps peito trabalha triceps 1 costas trabalha biceps 1 seu treino de biceps 1 seu treino de triceps 1 pernas 1 costas 1 peito 1 viu me fala vantagem de usar abcde ?? dar mais estimulos em biceps e triceps e o resto como fica ab2x fb abc2x é mil vezes melhor Entendi, mas qual seria esses exercicios ? fiquei na duvida de qual assim fazer. push pull no push coloque exercicios de empurrar no pull puxar upper vc trabalha o superior lower inferior na semana fica assim seg quar off quin sex entao meu amigo saiba que vc durante a semana esta dando mais estimulos em biceps e triceps peito trabalha triceps 1 costas trabalha biceps 1 seu treino de biceps 1 seu treino de triceps 1 pernas 1 costas 1 peito 1 viu me fala vantagem de usar abcde ?? dar mais estimulos em biceps e triceps e o resto como fica ab2x fb abc2x é mil vezes melhor Entendi, mas qual seria esses exercicios ? fiquei na duvida de qual assim fazer. push pull no push coloque exercicios de empurrar no pull puxar upper vc trabalha o superior lower inferior na semana fica assim seg quar off quin sex entao meu amigo saiba que vc durante a semana esta dando mais estimulos em biceps e triceps peito trabalha triceps 1 costas trabalha biceps 1 seu treino de biceps 1 seu treino de triceps 1 pernas 1 costas 1 peito 1 viu me fala vantagem de usar abcde ?? dar mais estimulos em biceps e triceps e o resto como fica ab2x fb abc2x é mil vezes melhor Entendi, mas qual seria esses exercicios ? fiquei na duvida de qual assim fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Novembro 16, 2013 às 21:39 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:39 minha intenção real e essa dar mais estímulos ao deltoide bíceps e tríceps! entao seja frequente neles sem falhar é muito melhor fazer eles dessa forma que disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Novembro 16, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:40 Idade: 18 Altura: 1,76 Peso: 75 Objetivo do treino: Hipertrofia ABCAB / CABCA / BCABC Número de repetições. 8 Número de séries. 3 Aí galera queria a opiniao de vcs.. queria dar uma variada no meu treino ja que faz tempo que estou com ele, entao queria a opiniao de vcs em relação a mudança do treino,e quais exercicios.. desde ja agradeço.. A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto com barra Supino Inclinado com barra Crucifixo no banco com halter Paralela Triceps Corda Triceps Pulley Desenvolvimento Militar Elevação frontal B - Costa/Biceps/Trapézio Barra Fixa Levantamento Terra Remada Cavalinho Chin Up Rosca Direta/Scoot Rosca Alternada Encolhimento na Polia Encolhimento com barra C- Pernas/Ante-braço Agachamento Panturrilha sentado Leg 45° Panturrilha em pé Cadeira Extensora Rosca Inversa Rosca Pulso Eu faria 4x6 nos supinos, desenvolvimentos, remadas, BW's e afins, 3x10 pros isoladores de tríceps e 3x8 pras roscas, panturrilha eu faria 2x30 e encolhimento 3x15. Lembrando que pra quem faz bom uso dos compostos os isoladores acabam se tornando até desnecessários, se achar necessário pode usar 1 exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Novembro 16, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:40 (editado) @topic uma leve pesquisa meu amigo dono do topico ab2x upper lower ou push pull vc acha facil que nao falta é topico Editado Novembro 16, 2013 às 21:41 por nightly squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Novembro 16, 2013 às 21:43 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:43 [OFF] #Inveja não ter o nightly squat comentando na minha avaliação HAUAHUAHUAHUA. Se bem que com base nesse tópico ele vai mandar eu fazer um AB2x... Quero testar um ABCD pra depois fazer um AB2x XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Novembro 16, 2013 às 21:46 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:46 [OFF] #Inveja não ter o nightly squat comentando na minha avaliação HAUAHUAHUAHUA. Se bem que com base nesse tópico ele vai mandar eu fazer um AB2x... Quero testar um ABCD pra depois fazer um AB2x XD haauhauahuahauhauhauhauha onde é sua avaliaçao , mando mesmo nao gosto de treinos de pernas 1x semana hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theroaster 24 Postado Novembro 16, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 21:51 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144185-avaliacao-treino-abcd/#entry1901465 tá aew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Novembro 16, 2013 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2013 às 22:06 @topic uma leve pesquisa meu amigo dono do topico ab2x upper lower ou push pull vc acha facil que nao falta é topico A: BARRA FIXA 4X6 REMADA CURVADA 4X6 SUPINO RETO 4X6 MILITAR 4X6 PARALELAS 3X6 CHIN UPS 3X6 B: AGACHAMENTO 4X6 LEVANTAMENTO TERRA 4X6 LEG PRESS 45º 4X6 PANTURRILHA EM PÉ E SENTADO. 4x6 O que achou? Opiniões por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Novembro 17, 2013 às 11:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 11:34 alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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