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Dúvida!

Por Jm_moreira
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom tenho uma dúvida no défict calórico ou aumento calórico numa dieta cutting ou bulking, qual o ideal de calorias para aumentar ou diminuir

Postado

Bulk: + 20% da TMB

Cutt: - 10~15% da TMB

bulk com 20 vai trazer muita gordura, 10~15% está bom

já cutting voce pode ir mais agressivo, 20% deficit é ideal

"As pessoas tendem a entrar no mundo do bodybuilding, fitness, etc, por certas razoes, geralmente ligadas com auto estima, auto-confiança, imagem corporal, desordens e/ou transtornos alimentares. Infelizmente, a industria fitness e as companhias de suplementos tendem a agravar e alimentar as pessoas com os mesmos problemas, pelos quais procuravam ajuda. A ignorância, desonestidade, e o marketing da indústria fitness tendem a criar armadilhas para essas pessoas desinformadas, que caem em um ciclo vicioso" - LJ Sakellaris

IIFYM

Postado

bulk com 20 vai trazer muita gordura, 10~15% está bom

já cutting voce pode ir mais agressivo, 20% deficit é ideal

Nem...

Ser agressivo no cutting é o caminho mais curto para a estagnação.

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