Bulk Clean- 3G/kg (Ptn) - Avaliem

[Rafael Ventura 1]

Se vc toma MultiVitaminico ou Algum de Complex b ( Principalmente B6 e B12 ), Pode come ate 5g/kilo

Mas tenta divivi pelo dia, Se come mt de uma ves so come coisas solidas.

É a ideia era essa msm tomar um multivitamínico , a dieta tb tem levedo de cerveja que é rico nessas substâncias. Eu dividi bem legal sim mas resta saber que colocando mais proteína isso induziria uma maior síntese proteica. Drower vou dá um olhada sim,

Pensei em dar um booster com uns dura a cada 2 semanas .. alguém opina ?

[Drower 5]

Tambem tem aki outros autores:

http://www.efdeportes.com/efd185/proteina-recomendada-para-hipertrofia-muscular.htm

O fato do complexo B estar relacionado com a sintese de proteinas tem coerencia, porem tb há uma quantidade limite que o corpo utiliza - limitando de uma certa forma a sintese de massa muscular - por ser uma vitamina hidrosoluvel o excesso voce vai urinar apenas.

De AE's nao opino.

Editado Novembro 3, 2013 às 18:16 por Drower

[Rafael Ventura 1]

Tambem tem aki outros autores:

http://www.efdeportes.com/efd185/proteina-recomendada-para-hipertrofia-muscular.htm

O fato do complexo B estar relacionado com a sintese de proteinas tem coerencia, porem tb há uma quantidade limite que o corpo utiliza - limitando de uma certa forma a sintese de massa muscular - por ser uma vitamina hidrosoluvel o excesso voce vai urinar apenas.

De AE's nao opino.

É eu li, faz sentido, ainda mais que ptn em excesso não pode ser estocada por tanto vai acabar gerando energia e metabolizá-las gasta mais calorias portanto se a ideia é ganhar massa não é uma boa escolha .. em um bulk né. Mas talvez seja no dieta lean gains. Esse fórum ng opina de Ae's , na verdade acho que a sessão é mais natureba msm .. kk

Mas agradeço as dicas, vcs já me convenceram a diminuir as ptns. Quem vai dá um palpite?

[Drower 5]

Eu só opino o que eu fiz ou faço. AE's to pensando em usar daki uns 1~2 anos pq ainda da pra mim evoluir muito de modo natural. Mas ja to dando uma pesquisada xD

[Rafael Ventura 1]

Eu só opino o que eu fiz ou faço. AE's to pensando em usar daki uns 1~2 anos pq ainda da pra mim evoluir muito de modo natural. Mas ja to dando uma pesquisada xD

Na verdade sobre Ae's já sei bastante coisa .. já estudei mto , desde 2008 frequentando fóruns, mas agora dieta firme sou novato mas acredito que qualquer coisa que dê um booster em sua síntese protéica dará um empurrão na sua dieta, mas não necessariamente necessita ser um ciclo mesmo pesado. Mas muitos endócrinos aqui no Rio, receita oxandrolona por 1 mês com doses terapêuticas até pra homem, cerca de 30mg por dia, o que sem dúvida dá um gás na dieta, tanto pra perder como pra ganho de massa magra., até pq os colaterais são mínimos com essas dosagens.

[Rafael Ventura 1]

Valeu pessoal vou ajustar para 2 gramas por kg as proteínas e pelo menos 1g de gorfura por kilo e o restante de carb, farei 2x de aeróbico 20 minutos depois do treino Hitt . Colocarei a cada semana mais calorias e ir monitorando semanalmente. Já já posto a nova dieta.