Barra Fixa - Rasgando As Costas...

[Mauricio-xxx]

Porra, tu tirou a barra, que é o melhor exercício pra costas só porque os magrelos faziam mais que você?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse é maromba de verdade!!!

Tirei mesmo ,eu sempre tive pé atras com a barra fixa e o fato de ver pessoas aparentemente fracas "shape" fazerem muitas repetições e continuarem com aquele shape la me enputecia ,ja que eu nunca fui de fazer tantas repetições o maximo q eu faço é 8 e ainda com roubo nas duas ultimas repetições .

Ai resolvi tirar hj meu treino de costas é Puxador frente,Puxada triangulo sentado ,e Remada curvada!

[duduz]

Ai resolvi tirar hj meu treino de costas é Puxador frente,Puxada triangulo sentado ,e Remada curvada!

putz, fez mal de tirar essa barra fixa então ein, põe ela no lugar de um desses puxadores

[tristan90]

Para de fazer supino também

Olha esse gordao ae pegando um bocado de peso.

Não deve servir pra nada...

[DoctorMonster]

Tirei mesmo ,eu sempre tive pé atras com a barra fixa e o fato de ver pessoas aparentemente fracas "shape" fazerem muitas repetições e continuarem com aquele shape la me enputecia ,ja que eu nunca fui de fazer tantas repetições o maximo q eu faço é 8 e ainda com roubo nas duas ultimas repetições .

Ai resolvi tirar hj meu treino de costas é Puxador frente,Puxada triangulo sentado ,e Remada curvada!

se nao fizer, nao vai melhorar

essa frase eh BEM clichê mas acho que se aplica bem aqui:

vc vai pra academia pra treinar seu corpo ou seu ego?

como diz na assinatura do TheKingGamerBr: "a man who cant do pull ups is a woman"

Editado Novembro 8, 2013 às 02:26 por DoctorMonster

[duduz]

como diz na assinatura do TheKingGamerBr: "a man who cant do pull ups is a woman"

kkkkkkkkk baita assinatura, muito boa

Editado Novembro 8, 2013 às 02:55 por duduz

[Stockton]

Mesmo que eu, me senti muito mais motivado quando comecei a fazer treinos com dips, barras, chin ups, etc, parece esporte outro que não musculação. (fiquei puto de montarem academia em meu prédio sem barra nem paralelas). É positivamente impressionante.

E o cara tirar barra do treino, bom, cada um é cada um, mas basta olhar os dois sendo feitos que eu duvido alguém vir dizer que acha a puxada mais eficiente ou mais completa!

[Marombadim]

Tirei mesmo ,eu sempre tive pé atras com a barra fixa e o fato de ver pessoas aparentemente fracas "shape" fazerem muitas repetições e continuarem com aquele shape la me enputecia ,ja que eu nunca fui de fazer tantas repetições o maximo q eu faço é 8 e ainda com roubo nas duas ultimas repetições .

Ai resolvi tirar hj meu treino de costas é Puxador frente,Puxada triangulo sentado ,e Remada curvada!

Ficava com shape fraco por que não colocava peso, fazer barra puxando 40 quilo de corpo é easy...

Desculpa de frango isso, kk...

[Travis B.]

Pessoal, poderiam me informar quais exercícios utilizando o peso do corpo eu poderia realizar para treinar ombro e trapézio?

Flexão de braços no chão eu sei que pega ombro, mas parece que é só aquele feixe interior, bem pequeno, né? Não pega o ombro inteiro.

E trapézio? Acho que é o mais difícil em BW, né? Não faço idéia de qual exercício poderia treinar esse grupo muscular. Poderiam me informar? Valeu!

[ritchien]

Vou tentar fazer paralela com as pernas esticadas, tipo que nem ginasta faz, atualmente eu consigo me levantar e permanecer na posição, mas no momento em que ameaço descer para subir novamente perco o equilibrio (ou a força mesmo) e as pernas caem e o corpo inclina para frente.

É muito difícil cara '-'

Falta força no ombro (eu acho)

[TheKingGamerBr]

Pessoal, poderiam me informar quais exercícios utilizando o peso do corpo eu poderia realizar para treinar ombro e trapézio?

Flexão de braços no chão eu sei que pega ombro, mas parece que é só aquele feixe interior, bem pequeno, né? Não pega o ombro inteiro.

E trapézio? Acho que é o mais difícil em BW, né? Não faço idéia de qual exercício poderia treinar esse grupo muscular. Poderiam me informar? Valeu!

Pra Ombro, Handstand Pushups.

https://www.youtube.com/watch?v=YCXwPSUz2FQ

Pra Trápezio, Inverted Shrugs

https://www.youtube.com/watch?v=S0p7Dxp647g

Creio que Front Lever e Back Lever peguem os Trapézios também.

[Rodzilla]

É muito difícil cara '-'

Falta força no ombro (eu acho)

entendi, vou tentar progredir mais no desenvolvimento!

acho q falta no abs tb

[Travis B.]

Pra Ombro, Handstand Pushups.

https://www.youtube.com/watch?v=YCXwPSUz2FQ

Pra Trápezio, Inverted Shrugs

https://www.youtube.com/watch?v=S0p7Dxp647g

Creio que Front Lever e Back Lever peguem os Trapézios também.

Putz, os dois parecem muito difíceis, aheuaheuahua.

Esse Inverted Shrugs... meio complicado arranjar local pra fazer ele.

[duduz]

Putz, os dois parecem muito difíceis, aheuaheuahua.

Esse Inverted Shrugs... meio complicado arranjar local pra fazer ele.

faz o pike press então, com o tempo que for progredido, vai passando a fazer as Handstand pushups de frente pra parede com os pés apoiados nela com a amplitude ruim e vai aumentando a amplitude com o tempo, ficando cada vez mais na vertical

[Travis B.]

faz o pike press então, com o tempo que for progredido, vai passando a fazer as Handstand pushups de frente pra parede com os pés apoiados nela com a amplitude ruim e vai aumentando a amplitude com o tempo, ficando cada vez mais na vertical

Ok, vou tentar.

[Rodzilla]

caraca esse Inverted pra trapézio parece ser escroto hein.

Vou tentar fazer amanhã,

Mas duvido que consiga.

Vou tentar fazer na paralela, pois na academia nao tem nada parecido com a maquina q esse fulano usa.

tem problema pegada ficar distante?

[Visitante]

caraca esse Inverted pra trapézio parece ser escroto hein.

Vou tentar fazer amanhã,

Mas duvido que consiga.

Vou tentar fazer na paralela, pois na academia nao tem nada parecido com a maquina q esse fulano usa.

tem problema pegada ficar distante?

Não tem importância.

Quanto a dificuldade, imagino que seja bem similar a um barbell shrugs com o peso do seu corpo e é muito normal se ver a rapaziada fazendo com mais peso que o terra, então creio que a maioria não vai se sentir com dificuldade.

[Visitante usuario_deletado17]

Não tem importância.

Quanto a dificuldade, imagino que seja bem similar a um barbell shrugs com o peso do seu corpo e é muito normal se ver a rapaziada fazendo com mais peso que o terra, então creio que a maioria não vai se sentir com dificuldade.

Por experiência própria eu aprendi que tudo que tem BW no nome parece que tem o dom de ser mais difícil kkkk

[Joao Souza]

É preciso fazer chest-to-bar para tornar-se uma pull-up válida? tá muito difícil progredir aqui, mas faço chest-to-bar.

[ritchien]

É preciso fazer chest-to-bar para tornar-se uma pull-up válida? tá muito difícil progredir aqui, mas faço chest-to-bar.

Como assim válida?

Até meia rep conta como treino ..

Se tu tiver competindo com alguém o critério fica entre vocês ..

Ou o critério fica a disposição da competição.

Normalmente se passa o queixo da barra, mas se há condições de fazer chest to bar, faça.

[Visitante usuario_deletado17]

Como falaram, depende das regras em que você estiver "jogando".

Mas o padrão é passar o queixo da barra. Até mesmo nos concursos públicos.

[ShaqSteal]

Cara o nome do exercício é "chin" queixo (sou foda no inglês kk) ou seja é como o ranzo falou, a pegada sendo pronada, neutra, supinada, é tudo chins e ponto

[Rodzilla]

sobre repetições X carga.

Estou fazendo progressão de carga no chin ups , e de repetiçõe no Pull-Ups, fazendo pull-ups primeiro.

Atualmente 3x5~6 no pullups

Chin Ups 3x3~6 (fiz hj com 10kgs no dip belt)

não consegui fazer aquele pro trapézio invertido, nem aquela remada curvada com o proprio peso, não consigo deixar o tronco reto, é falta de força no abs?

hj fiz 3x5 elevação de pernas na barra fixa, execução boa, eu achei, as vezes dava uma balançada mas é pq os braços já tavam no limite.

Fiz abs de cabeça pra baixo também na barra fixa, com 5kg no peito, fiz 3x5~6.

Vou adicionar caneleira na elevação de pernas e ir subindo o numero de repetições com 5kgs, pra eu pular pra 10(já q as anilhas são assim né, de 5 vai pra 10)

o q acham? acham que assim vou conseguir fazer o inverted pra trapézio? (lembrando q não faço isolador pra trapézio --> encolhimento)

E também acham q assim vou conseguir fazer dragon flag? tentei hoje mas acho que faltou força no core pra manter a perna reta também, além de q o lugar que fiz não era redondo, era meio quadrado, dai acho q a pegada ficou prejudicada.

[manel007]

/\ como é essa "remada curvada invertida"? se for front lever row é foda mesmo, agora se for inverted row mesmo, acho que não tem dificuldade

[Rodzilla]

/\ como é essa "remada curvada invertida"? se for front lever row é foda mesmo, agora se for inverted row mesmo, acho que não tem dificuldade

desculpe acho q errei o nome, na inverted row vc coloca o pé no chão, eu to falando da suspensa mesmo.

[manel007]

putz, essa é tensa, preciso treinar mto ainda pra conseguir fazer isso

[Stockton]

Eu pensando se consigo tirar um pull up subindo até o peito e os caras falando nesses outros paranauê... kkkk, mas sempre é bom saber, precisamos ter opções pra variar. Ah, e eu indico (NOVAMENTE) o chin un com pegada neutra, tô adorando trabalhar bíceps com ele.

[ritchien]

E também acham q assim vou conseguir fazer dragon flag? tentei hoje mas acho que faltou força no core pra manter a perna reta também, além de q o lugar que fiz não era redondo, era meio quadrado, dai acho q a pegada ficou prejudicada.

Dragon flag é mais fácil do que parece.

Pelo menos no chão é .. eu me surpreendi quando fiz em cima de um banco.

Não consigo segurar muito mais que 10 segundos.

Mas ele vai lhe ajudar a fazer o front lever, não somente ele como um bom treino de wide pull ups ou front lever com as pernas dobradas.

[Joao Souza]

E eu sofrendo pra progredir para o dragon flag com uma perna estendida....

[Rodzilla]

Dragon flag é mais fácil do que parece.

Pelo menos no chão é .. eu me surpreendi quando fiz em cima de um banco.

Não consigo segurar muito mais que 10 segundos.

Mas ele vai lhe ajudar a fazer o front lever, não somente ele como um bom treino de wide pull ups ou front lever com as pernas dobradas.

aff confundi novamente de nome, e o HUMAN FLAG que to falando!!!

[ritchien]

aff confundi novamente de nome, e o HUMAN FLAG que to falando!!!

Isso aí já é coisa do capiroto.