galera posso estar sendo ignorante falando isso, mas achoq barra fixa ajuda até no peitoral.

Galera, acho que fudi meu trapézio.

Fazendo dips meu trapézio do lado direito doi muuuuuito da parte inferior do pescoço principalmente...

fiquei sem ir treinar por uns 3 dias e usando salompas a noite, quando fui treinar ontem a dor diminuiu bastante.

vo ficar assim sem fazer dips mas continuar treinando e usando salompas gel.

obs: não to roubando no dips não... faço de frente ao espelho...

Como seria essa roubada no dips?Impulso com as pernas?

Como seria essa roubada no dips?Impulso com as pernas?

falei roubando no sentido de tá fazendo errado, torto, coisas do tipo.

acho q deve ter sido pq forcei aumento de carga, quis saltar de 26 pra 30kgs em 2 treinos, talvez seja por isso.

falei roubando no sentido de tá fazendo errado, torto, coisas do tipo.

acho q deve ter sido pq forcei aumento de carga, quis saltar de 26 pra 30kgs em 2 treinos, talvez seja por isso.

Blz, entendi.

falei roubando no sentido de tá fazendo errado, torto, coisas do tipo.

acho q deve ter sido pq forcei aumento de carga, quis saltar de 26 pra 30kgs em 2 treinos, talvez seja por isso.

Você usa dip belt, para colocar essas cargas nas paralelas?

Editado 25/11/2013 às 00:47 11/25, 2013 por sheiklouco (veja o histórico de edições)

Você usa dip belt, para colocar essas cargas nas paralelas?

uso sim depois posto foto do meu.

Eu uso a corda de pular, ato ela na cintira e ato as anilhas

galera posso estar sendo ignorante falando isso, mas achoq barra fixa ajuda até no peitoral.

Galera, acho que fudi meu trapézio.

Fazendo dips meu trapézio do lado direito doi muuuuuito da parte inferior do pescoço principalmente...

fiquei sem ir treinar por uns 3 dias e usando salompas a noite, quando fui treinar ontem a dor diminuiu bastante.

vo ficar assim sem fazer dips mas continuar treinando e usando salompas gel.

obs: não to roubando no dips não... faço de frente ao espelho...

Cara, sempre que eu faço chin up eu tenho bastante dor tardia no peitoral (nos lados externos). Pega peito sim, e eu também não sabia que era tanto.

Editado 25/11/2013 às 05:48 11/25, 2013 por Travis B. (veja o histórico de edições)

Dei uma zoada um tempo atras nas costas fazendo paralelas, usando impulso nas ultimas, pra bater o maximo de reps.

Fiquei uns 4 dias sem treinar, cataflam e bolsa de agua quente.

Ae galera beleza? acabei de voltar do aej na academia, e quando acabei fui testar fazer pull-up até o peito/abdômen superior, e mano eu senti pra caralho as costas e o antebraço, tipo bem mais do que fazer pull-up até passar um pouco o queixo com 5kg(o que eu faço). Faço pull-up no treino de costas, galera o que vocês acham de começar a fazer pull-ups no treino de costas com a amplitude até o peito/abdômen superior?

Editado 25/11/2013 às 10:24 11/25, 2013 por sheiklouco (veja o histórico de edições)

Eu uso a corda de pular, ato ela na cintira e ato as anilhas

cuidado hein brother, ja vi isso dando merda rs

Cara, sempre que eu faço chin up eu tenho bastante dor tardia no peitoral (nos lados externos). Pega peito sim, e eu também não sabia que era tanto.

eu não sinto tanto, mas tipo meu peitoral da desenvolvendo bem mais dps q passei a fazer!!

Dei uma zoada um tempo atras nas costas fazendo paralelas, usando impulso nas ultimas, pra bater o maximo de reps.

Fiquei uns 4 dias sem treinar, cataflam e bolsa de agua quente.

opa brigado cara, a minha é mais no pescoço passei salompas gel ontemm puta trem q arde pra kct, hj nao vou treinar tb :/ vou usar salompas gel a noite, abraço brigadão

Curto de mais BW também velho. Me arrependo de não ter começado jovem...

Eu uso a corda de pular, ato ela na cintira e ato as anilhas

Também faço isso.

Mas a corda é cheia dos nós, fica muito bem presa.

E é corda mesmo.

Eu amarro a corda,daquela de bagagem,e coloco um halter,bem basico!ja cheguei a por até 30kg

Tem dias que meu treino de costas é apenas na pracinha... com a boa e velha barra-fixa..

Ontem eu fiz ao todo 90 subidas... com series que variavam de 8-10 .. e descanso de 1-2 min... e cada serie foi com uma pegada diferente... sinto que deu pra dar um gás , tanto que aquela dorzinha pós treino está bem maior que o normal...

Quando ia na academia , eu via que a barra era negligenciada pela maioria das pessoas, e isso serve pra paralela também..... e mais, eu diria que estou crescendo mais na praça (apenas body weight a quase 1 ano) do que qndo tava na academia, no passado....... qual opinião de vocês?

O fraco: https://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8

Obs: Sem querer dizer que um é melhor que o outro, o principal do tópico é sobre rasgar as costas apenas com variações na Barra Fixa..

cara,eu nao fazia ideia de como trabalha as costas a barra fixa até começar a fazer...faço 80 subidas, e mexe muito com a musculatura...muito bom cara

Pow ..

Achei esse maluco aqui que nas barras ele humilha até o vladimir sadkov.

O cara faz 1 finger 1 arm front lever (nem sei se é assim o nome).

Tá loco '-'

Russos fazendo russisses... haha

Olhem só o que achei, dando uma olhada na net. Foto recente.

A propósito, R.I.P Paul Walker.

que foda. Galera aqui do forum podia criar um grupo pra tentar fazer essa flag, hein ? Tipo um projeto. Quantos aqui já conseguiram ?

Poxa .

16 anos.

Me pergunto desde quando ele começou.

https://www.youtube.com/watch?v=nQ6jbbl0_CU

Editado 6/12/2013 às 09:41 12/6, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

O povo tava falando na pagina anterior sobre peitorais e barra fixa, eu achei que era o único que tinha observado isso, meu peitoral contrai quando faço chin ups, inclusive sai bem pumpeado(eu sei que pump não quer dizer muita coisa, mas se pumpeou, no mínimo o musculo foi um pouco trabalhado não acham?)

Mais alguém já reparou nisso?

O povo tava falando na pagina anterior sobre peitorais e barra fixa, eu achei que era o único que tinha observado isso, meu peitoral contrai quando faço chin ups, inclusive sai bem pumpeado(eu sei que pump não quer dizer muita coisa, mas se pumpeou, no mínimo o musculo foi um pouco trabalhado não acham?)

Mais alguém já reparou nisso?

Nas chin ups eu não sinto nada de peitoral, mas nas pull ups minhas peitcholas saem com pump também. Até tríceps sai com pump.

.

.

Vai ver é daí que surgiu aquela falácia daqui do fórum: "Pull ups são o agachamento do upper body"

Editado 6/12/2013 às 10:30 12/6, 2013 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Me considero um pouco forte, já tentei mas não consigo levantar o peso do meu corpo na barra fixa.

Tenho treinado no gravition pra ver se consigo mais força, só que infelizmente acho que precisarei de algumas doses de hormônios para conseguir executar.

Alguma dica? Gosto muito do exercício e vejo grande evolução de quem o realiza, aí minha vontade em conseguir utilizar a barra fixa.

Aqui na K@2 de São José dos Campos tem umas 3 escadas para alongamento, tentei fazer lá mas fui barrado pelo professor, ele disse que não podia fazer lá, agora tenho que improvisar no gravitron, a escada que tem aqui é essa:

https://www.cartaobndes.gov.br/cartaobndes/PaginasCartao/PopUpGenerico.asp?Papel=7&Classe=Catalogo&Titulo=Detalhe+de+Produto&Acao=DP&CTRL=&Cod=387774,16736

treino lá as 06:00 da manhã, muito largada a academia K@2 aqui, pensei que fosse melhor.

Poxa .

16 anos.

Me pergunto desde quando ele começou.

https://www.youtube.com/watch?v=nQ6jbbl0_CU

Russos cara. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

O povo tava falando na pagina anterior sobre peitorais e barra fixa, eu achei que era o único que tinha observado isso, meu peitoral contrai quando faço chin ups, inclusive sai bem pumpeado(eu sei que pump não quer dizer muita coisa, mas se pumpeou, no mínimo o musculo foi um pouco trabalhado não acham?)

Mais alguém já reparou nisso?

Também reparei.

Nunca entendi direito, mas penso que se usa esses músculos antagonistas para estabilizar e é o bastante para estimulá-los.

Poxa .

16 anos.

Me pergunto desde quando ele começou.

https://www.youtube.com/watch?v=nQ6jbbl0_CU

Russos cara. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Malditos russos

Saca só

Triceps?

Também reparei.

Nunca entendi direito, mas penso que se usa esses músculos antagonistas para estabilizar e é o bastante para estimulá-los.

Também creio que são estabilizadores, no caso o peitoral é responsavel por aquele movimento de fechar os braços, creio que no meio da execução ele seja moderadamente recrutado, quando os cotovelos estão mais pertos do corpo, mas é só achismo, por favor alguem que manja dos paranaue de biomecânica me corrija se eu estiver errado.

Saca só

Pra você ver que as coisas são mais complexas do que imaginamos, e tem cara que quebra a cabeça pra não treinar músculo X por conta de recuperação.