[Dieta Cutting] Sugestões

[Joao Victor Lourencin 5]

Oi,

Olha, proteína não vai te fazer mal cara, mas a proteína é muito mais caro do que carboidratos. Eu indicaria que você deixasse apenas 2 , 2,1 , 2,2 de g/kg. Em um bulking isso é mais que suficiente. Existem pesquisam que indicam apenas 1,5g/kg para você ter idéia! Contundo, 2,0g/kg é o ideal! O segredo do bulking agora será os carboidratos.

Abraço.

Vou dar aquela diminuída pra 2,0 então, e encher o cu de carbo até dar certo HAHAHAHAHA, agora no bulking, posso mandar aqueles carbo de café da manha?

[Visitante usuario_deletado172373]

Com certeza, sem peso na consciência. Você merece crescer agora depois de tanto esforço para emagrecer hehe!

[Joao Victor Lourencin 5]

Com certeza, sem peso na consciência. Você merece crescer agora depois de tanto esforço para emagrecer hehe!

Nossa, valeu pela inspiração, apoio!! Vou postar umas 2 fotos de como estou atualmente, vou tentar deixar as proteínas em torno de 2~2,2g/kg pq não tem como tirar mais ((( Logo mais eu posto aqui.. Muito obrigado.

Meu medo é de ganhar muita gordura, sera que eu ganho?

Pelos testes aqui do site, acusou que eu sou mesomorfo..

Eu passei 274kcals a mais, eu acho que ta bom pra um clean bulk né?

Editado Outubro 31, 2013 às 23:13 por Joao Victor Lourencin

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

É impossível não ganhar gordura em um bulking! O grande detalhe é ganhar, proporcionalmente, muito mais massa do que gordura! Esse é o objetivo do bulk clean. Também não se assuste com o "inchaço" da barriga na primeira semana, é apenas retenção de carboidratos, devido à alta ingestão. Está bom sim! Se você conseguir bons resultados com esse excedente, não tem porque mudar!

Abraço.

[Joao Victor Lourencin 5]

esse inchaço sai? Oque tenho que fazer? Eu me sinto muito pra baixo quando to com "barrigão", foda ser gordo por quase toda a vida hahahaha

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi,

Tenha calma! Confie em mim! Aliás, quero ajuda-lo! Bom, vamos lá. Primeiramente, é muito provável que você veja a si mesmo como muito mais gordo do que é, devido à pressão psicológica que tem sobre si mesmo. Em segundo lugar, esse inchaço é devido à ingestão de carboidratos! Quando você terminar o bulking e entrar para manutenção ou em um outro cutting, isso some rapidinho! O que você não pode fazer é desistir quando isso acontecer, até porque eu passei pelo menos que você! Sempre fui magro, mas engordei e cheguei aos 80kg! Emagreci para os 70kg e engordei mais 10kg de massa, ficando com 80kg de massa e 177cm de altura! Medo eu tive iguais aos que você tem, mas você tem que ter persistência e não desistir.

Abraço.

[Joao Victor Lourencin 5]

Oi,

Tenha calma! Confie em mim! Aliás, quero ajuda-lo! Bom, vamos lá. Primeiramente, é muito provável que você veja a si mesmo como muito mais gordo do que é, devido à pressão psicológica que tem sobre si mesmo. Em segundo lugar, esse inchaço é devido à ingestão de carboidratos! Quando você terminar o bulking e entrar para manutenção ou em um outro cutting, isso some rapidinho! O que você não pode fazer é desistir quando isso acontecer, até porque eu passei pelo menos que você! Sempre fui magro, mas engordei e cheguei aos 80kg! Emagreci para os 70kg e engordei mais 10kg de massa, ficando com 80kg de massa e 177cm de altura! Medo eu tive iguais aos que você tem, mas você tem que ter persistência e não desistir.

Abraço.

Muito obrigado, você tem me ajudado muito, muito mesmo, daqui uns 10 minutos eu postarei minha dieta do bulking, posto nesse tópico ou crio outro?

[Visitante usuario_deletado172373]

Pode criar outro, acho que ficaria melhor.

Abraço

[Joao Victor Lourencin 5]

Pode criar outro, acho que ficaria melhor.

Abraço

Outra pergunta meio sem noção, no bulking, eu posso fazer aerobico? Pra não acumular tanta gordura?

Mais duas coisas:

Primeira: Você poderia ver se essa é a minha TMB mesmo?

Segunda: Você sabe ver como é meu biotipo? Teste, sei la..

Editado Outubro 31, 2013 às 23:48 por Joao Victor Lourencin

[Visitante usuario_deletado172373]

Oi João,

Não há tanta necessidade de aeróbio. Na minha visão eles irão prejudicar o ganho de massa. Existem técnicas que eu vou te ensinar para evitar o acúmulo de gordura quando sua dieta estiver pronta. Elas não falham! Creio que o aeróbio é um esforço desnecessário para o bulking. Lembre-se da lei da termodinâmica: se você come mais do que gasta, engorda, se você come menos do que gasta, emagrece. Portanto, os dois objetivos ao mesmo tempo são muito difíceis de serem realizados e não são efetivos. Para isso existem períodos de bulking e cutting.

Em relação à primeira pergunta, eu já verifiquei e está correto. Sobre a outra pergunta, costuma-se dizer que um mesomorfo é um indivíduo que possui os ombros largos, ganha massa magra fácil e perde massa gorda com facilidade também. Possui facilidade para executar a maioria dos exercício e se adapta bem a eles. Você se encaixa nessa classificação?

Abraço.