fabio_ 0 Postado Outubro 30, 2013 às 18:22 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 18:22 Tenho 21 anos, faço academia desde os 18. Porém, só comecei a ter noção da importância da dieta nos últimos anos. Então vou postar minha dieta que estou fazendo a uns 3 meses e queria opiniões para saber se está boa ou precisa de mudanças. Peso: 67 kg Altura: 1,75 (eu acho) Idade: 21 anos Café da Manhã (07:00): Vitamina (200 ml leite integral, 2 claras de ovos, 2 colher de aveia, 1 banana) 2 – fatias de pão integral com creme de ricota 1 – fatia de peito de peru Lanche da Manhã (10:00): 1 – iogurte natural 1 – colher de aveia 1 – fruta Almoço (12:00): Arroz integral Feijão Frango ou Peixe Batata Doce Legumes/Verduras Salada 1 – fruta Lanche da Tarde (16:00): 1 – pão francês com creme de ricota 2 - fatias de peito de peru 200 ml de suco Pré-Treino(17:00): 1 – banana com aveia 1 – scoop de hemo rage Pós-Treino (18:30): 1 – fatia de pão integral com creme de ricota 1 – fatia de queijo branco 2 – ovos inteiros 1 – scoop de whey Janta (21:00): Arroz integral Feijão Frango ou Peixe Batata Doce Legumes/Verduras Salada 1 – fruta Obs: Se tiver algum suplemento para indicar, pode falar. valeu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RASTA_ 249 Postado Outubro 30, 2013 às 18:42 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 18:42 Brother, pra saber se tua dieta ta legal ou nao tu tem que informar qual o teu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabio_ 0 Postado Outubro 30, 2013 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 18:56 Foi mal, esqueci de mencionar. Objetivo é o ganho de massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora