Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[FrangoGainer]

hahahhaha Eleiko e a marca da barra e dos pesos da minha academia hahahhah

A quantas andam as RMs Sam?

[Saamuca]

isso pensando em nao comprar anilhas e barra olimpica, se nao chega facil a 7mil dilmas

DESGRAÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA o.o

e qual a diferença afinal das contas? eu nem sabia que existia essas paradages tambem... pra mim era tudo ferro e pesava tudo igual ariariariairair com talvez algumas miseras gramas de diferença lol

medidas e imagem tbem parça, desse antes e depois kkkk

certeza broow, pode deixar \o/ uhasuhsauhsahuas é noisss

oq quis dizer com isto seu fella ? e.e que musica mais #homo

mais o cara nao, vou ficar igual ele #nohomosapiens

po samuca ta boladao em fi , quero ver esses resultados ai

simboraaaaaaa mano, vou relatar os resultados deste lindo e gostoso treino procês \o/ tamo junto rapaziada <3

hahahhaha Eleiko e a marca da barra e dos pesos da minha academia hahahhah
A quantas andam as RMs Sam?

uauhashuahuas eu nem sabia que existia marca dessas porra

intao mano, sao "antigas" supino: 82kg terra: 150kg agacha: 120kg pesos só de anilhas... vou ver com o mano debew pra ver um dia que eu possa tirar todas RM's de novo!!

abraços mano

intao galerasssssssss, treino de hj foi mais ou menos, anda acontecendo uns problemas pessoais ai, que vem me abalado de certa forma... tento n pensar nisso porem hj foi inevitavel, ta incomodando msm

mais vamo la... hj "enxuguei" o warm up e tava tudo previsto pra terminar com 60kg,mais eu tava fazendo muito "facil" intao pulei pra 66

Warm Up: 20kg x 5

40kg x 5 = 2x

Working Set: 50kg x 5

60kg x 5

66kg x 6 AMRAP

Desenvolvimento com halter GVT: 10x10 com halter de 12kg

Serrote unilateral: 5x10 com halter de 35kg

Paralelas: 2xF com explosao (uma eu aguentei 13 reps a outra 8) (dica do debew, foi foda demais)

sobre o desenvolvimento, foi massa... agonizante nas 2 ultimas series, mais n ao ponto do front squat... prox treino aumento a carga se pa

fiz 5x10 no serrote, pq ja tava puto, querendo vir embora... dormir e só acordar amanha, pq infelizmente tem que acordar, se n... kkk

boa noite ae seus putos, tamo junto <3

vou aumentar essas cargas absurdamente, quero ajuda de vcs caralho!!!!!!!! vlw é noisssss

[Visitante]

e o negocio vai ficando de verdade \o/

[MonsterFreak]

vc descansa quanto tempo entre as series

[Mklek]

dizem eles que sao calibradas

eles vendem tanto york como eleiko

Putz, este site do F.Reis é meio zoado. Nunca acho o preço dos produtos. kkkk.

Abraços parceiro.

hahahhaha Eleiko e a marca da barra e dos pesos da minha academia hahahhah

A quantas andam as RMs Sam?

Academia top então!!!! Quem me dera!!!

e qual a diferença afinal das contas? eu nem sabia que existia essas paradages tambem... pra mim era tudo ferro e pesava tudo igual ariariariairair com talvez algumas miseras gramas de diferença lol

Faz toda diferença quando a questão é carga. A Calibragem de pesos faz vc saber exatamente a carga que está levantando. Eu tenho anilhas de 15 kg que pesan 14,5; anilhas de 10 que pesam 10,3 kg e anilhas de 1 kg que pesa 1,5 kg. Tenho que usar uma planilha para saber qual carga estou realmente levantando.

Em uma barra olimpica o equilibrio é diferente pois tem mais carga nos colares e isto muda a pegada. A barra olimpica é rolamentada e não ocorre atrito entre a anilha e a barra, dixando livre a rotação do pulso sem esforço resistivo. Isto tudo muda muito o setup e o SNC tem que se acostumar com isto.

Em competições IPF só usam barras eleiko e quanto mais próximo dos equipamentos oficiais você treinar, mais semelhante será o lift no dia da competição.

Para você ter uma ideia, minha RM no supino em casa estava próximo a 122 kg. Naquele champz picareta que fui da minha empresa, consegui apenas 114 kg.

Tinha um banco mais baixo do que o oficial e uma barra bem porca de 1,80 m.

Abraços.

[Saamuca]

e o negocio vai ficando de verdade \o/

melhorar sempre brother \o/ hahahahaha tamo junto!!!

vc descansa quanto tempo entre as series

mano nao conto muito, mais por agora que as cargas estao "relativamente baixas", mais eu dou umas 3 respiradas bem fundas e parto pra outra... coisa de uns 15~30 segundos... porem, tenho que parar com essa porra, ta me atrapalhando muito em certos exercicios...

[Visitante]

Putz, este site do F.Reis é meio zoado. Nunca acho o preço dos produtos. kkkk.

Abraços parceiro.

é que nao tem preço la mesmo, tem que entrar em contato com eles ae eles negociam

[Saamuca]

Putz, este site do F.Reis é meio zoado. Nunca acho o preço dos produtos. kkkk.

Abraços parceiro.

Academia top então!!!! Quem me dera!!!

Faz toda diferença quando a questão é carga. A Calibragem de pesos faz vc saber exatamente a carga que está levantando. Eu tenho anilhas de 15 kg que pesan 14,5; anilhas de 10 que pesam 10,3 kg e anilhas de 1 kg que pesa 1,5 kg. Tenho que usar uma planilha para saber qual carga estou realmente levantando.

Em uma barra olimpica o equilibrio é diferente pois tem mais carga nos colares e isto muda a pegada. A barra olimpica é rolamentada e não ocorre atrito entre a anilha e a barra, dixando livre a rotação do pulso sem esforço resistivo. Isto tudo muda muito o setup e o SNC tem que se acostumar com isto.

Em competições IPF só usam barras eleiko e quanto mais próximo dos equipamentos oficiais você treinar, mais semelhante será o lift no dia da competição.

Para você ter uma ideia, minha RM no supino em casa estava próximo a 122 kg. Naquele champz picareta que fui da minha empresa, consegui apenas 114 kg.

Tinha um banco mais baixo do que o oficial e uma barra bem porca de 1,80 m.

Abraços.

entendi mano... acho que o psicologico conta muito nisso tambem né ?

[Mklek]

é que nao tem preço la mesmo, tem que entrar em contato com eles ae eles negociam

Ha blz debew!! É que eu tinhaachado o preço das eleikos neste site:

https://sites.google.com/a/freisdistribuidoraeleikodobrasil.com/www/

Daí achei que eles teriam os preços das Yorks também.

Valeu parceiro!!!

entendi mano... acho que o psicologico conta muito nisso tambem né ?

A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC).

O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume.

Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal.

Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou.

No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar.

Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo.

Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força.

Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk

Abraços parceiro!!

[Visitante]

Ha blz debew!! É que eu tinhaachado o preço das eleikos neste site:

https://sites.google.com/a/freisdistribuidoraeleikodobrasil.com/www/

Daí achei que eles teriam os preços das Yorks também.

Valeu parceiro!!!

A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC).

O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume.

Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal.

Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou.

No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar.

Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo.

Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força.

Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk

Abraços parceiro!!

meldels que baita analogia, nunca mais vai sair da minha cabeça essa explicação de boa

[Saamuca]

A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC).

O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume.

Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal.

Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou.

No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar.

Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo.

Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força.

Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk

Abraços parceiro!!

puta merda asuhsuhasauhuhashsuaushauhasuhsauhsa

ter a galera qe manja das pOOtarias no diario é outro nivel *-* caraio!!!!!!

vlw pela explicaçção brother... a partir de hj nem que eu atrase o treino mais n mudo as barras kkkkkk

abraçço man

meldels que baita analogia, nunca mais vai sair da minha cabeça essa explicação de boa

cara manja demais ne veio, see ta doido

[T. Wall]

Ha blz debew!! É que eu tinhaachado o preço das eleikos neste site:

https://sites.google.com/a/freisdistribuidoraeleikodobrasil.com/www/

Daí achei que eles teriam os preços das Yorks também.

Valeu parceiro!!!

A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC).

O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume.

Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal.

Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou.

No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar.

Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo.

Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força.

Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk

Abraços parceiro!!

[Mklek]

puta merda asuhsuhasauhuhashsuaushauhasuhsauhsa

ter a galera qe manja das pOOtarias no diario é outro nivel *-* caraio!!!!!!

vlw pela explicaçção brother... a partir de hj nem que eu atrase o treino mais n mudo as barras kkkkkk

abraçço man

cara manja demais ne veio, see ta doido

kkkkk, nem manjo nada. Não sei nem 1%. Tem uns caras fodas aqui no forum, mas eu não sou um deles.

Sou um mero aprendiz!!

Abraços.

[Faaael]

Acompanhando, cara!

Só uma pergunta: Como tá sua alimentação no momento?

Boa sorte!

[Saamuca]

kkkkk, nem manjo nada. Não sei nem 1%. Tem uns caras fodas aqui no forum, mas eu não sou um deles.

Sou um mero aprendiz!!

Abraços.

mano nao precisa ser humilde ashshauuhau vc manja sim pra carai e ponto... esse porra do debew tambem, nao da pra acreditar que esse fella treina a menos de 2 anos --'

Acompanhando, cara!

Só uma pergunta: Como tá sua alimentação no momento?

Boa sorte!

vlw meu velho e seja bem vindo! fique a vontade ae \o/

sobre a alimentaçao, posso resumir em 2 palavras: uma BOSTA

nao façço a minima ideia da quantidade e da quantidade total das calorias que ando comento, to comendo merda tsd de novo airairairiariari e essas loucuras ta ligado, porem isso ta MUITO perto de mudar meu caro, e vai mudar com toda certeza! tamo junto

abraços

[Saamuca]

me preparando psicologicamente, hj é dia de agachamento e eu to com as pernas totalmente moidas do treino de terça rAIriairairairiariari lol to fudido

[Ricardo Queiroz]

E aí samuca, vi que está fazendo as assistências do 5/3/1 com 10x, e aí o que está achando do treino? Não cheguei a ver, mas como vc distribuiu as assists dos 3 grandes (quais assistências para os 10x10 que escolheu para cada dia)?

Lembro de que o core do treino, o de força em si é muuuuuito "mais tranquylo" que esses 10x10 from hell aí heauheauheauhea

Abraços cara e segue firme no ritmo aí <o/

[Saamuca]

E aí samuca, vi que está fazendo as assistências do 5/3/1 com 10x, e aí o que está achando do treino? Não cheguei a ver, mas como vc distribuiu as assists dos 3 grandes (quais assistências para os 10x10 que escolheu para cada dia)?

Lembro de que o core do treino, o de força em si é muuuuuito "mais tranquylo" que esses 10x10 from hell aí heauheauheauhea

Abraços cara e segue firme no ritmo aí <o/

fala brother..

intao cara, esse 10x10 é o famoso GVT... ai eu distruibui o seguinte

segunda feira que é o dia de OHP, eu colquei como assitencia 10x10 do supino com halter e 10x10 na puxada frontal aberta

Terça que é dia do Terra,, coloquei o front squat como 10x10, mano namoral se vc tem amor a vc msm ushahusahusa fique longe disso pqp

quinta que é dia de Supino, eu coloquei desenvolvimento com halter 10x10 e alguma remada tambem 10x10

e sexta, dia do agachamento, botei o terra 10x10... show né ?

so posso dizer que esse bagulho ta INSANO... a pratica do terra 10x10 vou testar hj e relato procês... quase certeza que vai dar uma merda do caralho essa parada kkkkk

abraços man, vlw ae! tamo junto \o/

[Ricardo Queiroz]

A show, quando o meu parça de treino fazia o 531 e tinha tempo sobrando ele fazia as assists de 5x10. O terra eu nunca me arrisquei a fazer 10x10 no meu caso acho estressante demais para o corpo, quando eu fiz o gvt (nas épocas de noob de academia) foi o único do core do treino que não joguei 10x10 para não dar merda kkkkkkkkkk

No máximo eu fazia 10x6 10x5 que ficava tranq e deu para progredir de boa sem estressar demais o corpo. Cara só toma cuidado aí para os sets finais, o terra, dos 3 grandes, é o único que se der merda o máximo que acontece é a barra não sair do chão heauheauheauheau, porém quanto mais fadigado o corpo mais a execução vai para o saco e o dl é ótimo para chamar troço ruim para o corpo quando a execução está ruim. Fora isso mete bronca aí e mais tarde relata o desespero dos 10x10 no dl

<o/

[Saamuca]

A show, quando o meu parça de treino fazia o 531 e tinha tempo sobrando ele fazia as assists de 5x10. O terra eu nunca me arrisquei a fazer 10x10 no meu caso acho estressante demais para o corpo, quando eu fiz o gvt (nas épocas de noob de academia) foi o único do core do treino que não joguei 10x10 para não dar merda kkkkkkkkkk

No máximo eu fazia 10x6 10x5 que ficava tranq e deu para progredir de boa sem estressar demais o corpo. Cara só toma cuidado aí para os sets finais, o terra, dos 3 grandes, é o único que se der merda o máximo que acontece é a barra não sair do chão heauheauheauheau, porém quanto mais fadigado o corpo mais a execução vai para o saco e o dl é ótimo para chamar troço ruim para o corpo quando a execução está ruim. Fora isso mete bronca aí e mais tarde relata o desespero dos 10x10 no dl

<o/

pois é mano... tem que ficar atento com essas questoes mesmo sauushaushahusa se nao fudeu auhasuhhsua e sobre o 10x10 no terra, cara acho que nao sera pior qe o front squat nao... vamos ver asuhushhsuahusa

mais que vai ser hard com certeza vai.., chegando em casa relato pra voces mano \o/ tamo junto brother!!

abraços

[Visitante]

pois é mano... tem que ficar atento com essas questoes mesmo sauushaushahusa se nao fudeu auhasuhhsua e sobre o 10x10 no terra, cara acho que nao sera pior qe o front squat nao... vamos ver asuhushhsuahusa

mais que vai ser hard com certeza vai.., chegando em casa relato pra voces mano \o/ tamo junto brother!!

abraços

nao vai ser mais hard que o front squat? o.O, ele vai arranca tua alma do corpo cara ahsuhauhsa

[Mklek]

ashushuashua . 10X10 no DL não vai ser tão foda. kkkkkk. No 6 ou 7 sets você vai começar a chorar para ir para casa. kkkk. Tua mente vai querer te tirar da academia o quanto antes. Vou falar que não vai ser foda. Vai ser MUITO FOODA. kkkkkk.

Boa sorte Saamuca.

[Saamuca]

nao vai ser mais hard que o front squat? o.O, ele vai arranca tua alma do corpo cara ahsuhauhsa

esse debew... sempre animando as pessoas s2 SHSUAUHSAUHSAHUSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSUHASUHA

porra mano, espero que dê tudo certo, e de pra eu chegar em casa e relatar aqui como foi adsuhuhdasuhdsauhdsahudsauhsa pq dps do agacha, e a ultima serie ja via ser com 86kg, ou seja... n é pesadaaaaaaaaaaaaaaaaao mais ja via dar pra dar uma canceira asuhhsuahsuahsuahusa D:

ashushuashua . 10X10 no DL não vai ser tão foda. kkkkkk. No 6 ou 7 sets você vai começar a chorar para ir para casa. kkkk. Tua mente vai querer te tirar da academia o quanto antes. Vou falar que não vai ser foda. Vai ser MUITO FOODA. kkkkkk.

Boa sorte Saamuca.

mano se eu chegar na 7 ja me sinto vitorioso asuhsuhauhsauhahusahusahusauhas pq la no fundo ja sei oq me espera asuhsuhasuahsuhaauhasuh D:

[Visitante]

eu faço 3x10 e ja quase saiu chorando, chamando a mae e clamando por piedade ashaushauh

[Saamuca]

eu faço 3x10 e ja quase saiu chorando, chamando a mae e clamando por piedade ashaushauh

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk lembro quando eu fazia 3x12 :'( so de lembrar ja arrepia a nuca kkkkkkkkkkkkkk

[T. Wall]

eu faço 3x10 e ja quase saiu chorando, chamando a mae e clamando por piedade ashaushauh

ahEUIAHEOEAHoEHoeaHOEAHOEA bem isso mesmo

[arkham]

Quero ver heim como que vai ficar esse menino depois que se adaptar a esse treino de monstro ...

[Saamuca]

Quero ver heim como que vai ficar esse menino depois que se adaptar a esse treino de monstro ...

vao bora ver essa mudança porra \o/ uahuhauhahuahua

caraio galera, nao deu pra fazer 10x10 nao UHAHUSAUHASUHAS mais 7x10 eu consegui \o/

fico assim

Squat Day

Warm Up: 40kg x 5

60kg x 5

Working set: 66kg x 5

76kg x 5

86kg x 7 AMRAP

Terra GVT: 7x10 com 60kg ( caralho... nunca mais falo que o Front Squat é pior kkkkkkkk)

ABS: 2x10~12 com 10kg

fiz mais nada so vim embora e dormi kkkkkkkkkk

[philip_np]

vao bora ver essa mudança porra \o/ uahuhauhahuahua

caraio galera, nao deu pra fazer 10x10 nao UHAHUSAUHASUHAS mais 7x10 eu consegui \o/

fico assim

Squat Day

Warm Up: 40kg x 5

60kg x 5

Working set: 66kg x 5

76kg x 5

86kg x 7 AMRAP

Terra GVT: 7x10 com 60kg ( caralho... nunca mais falo que o Front Squat é pior kkkkkkkk)

ABS: 2x10~12 com 10kg

fiz mais nada so vim embora e dormi kkkkkkkkkk

Teu squat é low ou high bar? Quanto é sua RM?

Abraço.

[Visitante]

kkkkkkkkk ti falei q o terra ia ti come vivo kkkkkkkkk