FrangoGainer Postado Agosto 28, 2014 às 22:57 Postado Agosto 28, 2014 às 22:57 hahahhaha Eleiko e a marca da barra e dos pesos da minha academia hahahhah A quantas andam as RMs Sam?
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 00:33 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 00:33 isso pensando em nao comprar anilhas e barra olimpica, se nao chega facil a 7mil dilmas DESGRAÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA o.o e qual a diferença afinal das contas? eu nem sabia que existia essas paradages tambem... pra mim era tudo ferro e pesava tudo igual ariariariairair com talvez algumas miseras gramas de diferença lol medidas e imagem tbem parça, desse antes e depois kkkk certeza broow, pode deixar \o/ uhasuhsauhsahuas é noisss oq quis dizer com isto seu fella ? e.e que musica mais #homo mais o cara nao, vou ficar igual ele #nohomosapiens po samuca ta boladao em fi , quero ver esses resultados ai simboraaaaaaa mano, vou relatar os resultados deste lindo e gostoso treino procês \o/ tamo junto rapaziada <3 hahahhaha Eleiko e a marca da barra e dos pesos da minha academia hahahhah A quantas andam as RMs Sam? uauhashuahuas eu nem sabia que existia marca dessas porra intao mano, sao "antigas" supino: 82kg terra: 150kg agacha: 120kg pesos só de anilhas... vou ver com o mano debew pra ver um dia que eu possa tirar todas RM's de novo!! abraços mano intao galerasssssssss, treino de hj foi mais ou menos, anda acontecendo uns problemas pessoais ai, que vem me abalado de certa forma... tento n pensar nisso porem hj foi inevitavel, ta incomodando msm mais vamo la... hj "enxuguei" o warm up e tava tudo previsto pra terminar com 60kg,mais eu tava fazendo muito "facil" intao pulei pra 66 Warm Up: 20kg x 5 40kg x 5 = 2x Working Set: 50kg x 5 60kg x 5 66kg x 6 AMRAP Desenvolvimento com halter GVT: 10x10 com halter de 12kg Serrote unilateral: 5x10 com halter de 35kg Paralelas: 2xF com explosao (uma eu aguentei 13 reps a outra 8) (dica do debew, foi foda demais) sobre o desenvolvimento, foi massa... agonizante nas 2 ultimas series, mais n ao ponto do front squat... prox treino aumento a carga se pa fiz 5x10 no serrote, pq ja tava puto, querendo vir embora... dormir e só acordar amanha, pq infelizmente tem que acordar, se n... kkk boa noite ae seus putos, tamo junto <3 vou aumentar essas cargas absurdamente, quero ajuda de vcs caralho!!!!!!!! vlw é noisssss
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 01:00 Postado Agosto 29, 2014 às 01:00 e o negocio vai ficando de verdade \o/
MonsterFreak Postado Agosto 29, 2014 às 01:03 Postado Agosto 29, 2014 às 01:03 vc descansa quanto tempo entre as series
Mklek Postado Agosto 29, 2014 às 11:36 Postado Agosto 29, 2014 às 11:36 dizem eles que sao calibradas eles vendem tanto york como eleiko Putz, este site do F.Reis é meio zoado. Nunca acho o preço dos produtos. kkkk. Abraços parceiro. hahahhaha Eleiko e a marca da barra e dos pesos da minha academia hahahhah A quantas andam as RMs Sam? Academia top então!!!! Quem me dera!!! e qual a diferença afinal das contas? eu nem sabia que existia essas paradages tambem... pra mim era tudo ferro e pesava tudo igual ariariariairair com talvez algumas miseras gramas de diferença lol Faz toda diferença quando a questão é carga. A Calibragem de pesos faz vc saber exatamente a carga que está levantando. Eu tenho anilhas de 15 kg que pesan 14,5; anilhas de 10 que pesam 10,3 kg e anilhas de 1 kg que pesa 1,5 kg. Tenho que usar uma planilha para saber qual carga estou realmente levantando. Em uma barra olimpica o equilibrio é diferente pois tem mais carga nos colares e isto muda a pegada. A barra olimpica é rolamentada e não ocorre atrito entre a anilha e a barra, dixando livre a rotação do pulso sem esforço resistivo. Isto tudo muda muito o setup e o SNC tem que se acostumar com isto. Em competições IPF só usam barras eleiko e quanto mais próximo dos equipamentos oficiais você treinar, mais semelhante será o lift no dia da competição. Para você ter uma ideia, minha RM no supino em casa estava próximo a 122 kg. Naquele champz picareta que fui da minha empresa, consegui apenas 114 kg. Tinha um banco mais baixo do que o oficial e uma barra bem porca de 1,80 m. Abraços.
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 11:59 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 11:59 e o negocio vai ficando de verdade \o/ melhorar sempre brother \o/ hahahahaha tamo junto!!! vc descansa quanto tempo entre as series mano nao conto muito, mais por agora que as cargas estao "relativamente baixas", mais eu dou umas 3 respiradas bem fundas e parto pra outra... coisa de uns 15~30 segundos... porem, tenho que parar com essa porra, ta me atrapalhando muito em certos exercicios...
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 12:05 Postado Agosto 29, 2014 às 12:05 Putz, este site do F.Reis é meio zoado. Nunca acho o preço dos produtos. kkkk. Abraços parceiro. é que nao tem preço la mesmo, tem que entrar em contato com eles ae eles negociam
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 12:07 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 12:07 Putz, este site do F.Reis é meio zoado. Nunca acho o preço dos produtos. kkkk. Abraços parceiro. Academia top então!!!! Quem me dera!!! Faz toda diferença quando a questão é carga. A Calibragem de pesos faz vc saber exatamente a carga que está levantando. Eu tenho anilhas de 15 kg que pesan 14,5; anilhas de 10 que pesam 10,3 kg e anilhas de 1 kg que pesa 1,5 kg. Tenho que usar uma planilha para saber qual carga estou realmente levantando. Em uma barra olimpica o equilibrio é diferente pois tem mais carga nos colares e isto muda a pegada. A barra olimpica é rolamentada e não ocorre atrito entre a anilha e a barra, dixando livre a rotação do pulso sem esforço resistivo. Isto tudo muda muito o setup e o SNC tem que se acostumar com isto. Em competições IPF só usam barras eleiko e quanto mais próximo dos equipamentos oficiais você treinar, mais semelhante será o lift no dia da competição. Para você ter uma ideia, minha RM no supino em casa estava próximo a 122 kg. Naquele champz picareta que fui da minha empresa, consegui apenas 114 kg. Tinha um banco mais baixo do que o oficial e uma barra bem porca de 1,80 m. Abraços. entendi mano... acho que o psicologico conta muito nisso tambem né ?
Mklek Postado Agosto 29, 2014 às 12:29 Postado Agosto 29, 2014 às 12:29 é que nao tem preço la mesmo, tem que entrar em contato com eles ae eles negociam Ha blz debew!! É que eu tinhaachado o preço das eleikos neste site: https://sites.google.com/a/freisdistribuidoraeleikodobrasil.com/www/ Daí achei que eles teriam os preços das Yorks também. Valeu parceiro!!! entendi mano... acho que o psicologico conta muito nisso tambem né ? A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC). O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume. Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal. Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou. No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar. Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo. Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força. Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk Abraços parceiro!!
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 12:36 Postado Agosto 29, 2014 às 12:36 Ha blz debew!! É que eu tinhaachado o preço das eleikos neste site: https://sites.google.com/a/freisdistribuidoraeleikodobrasil.com/www/ Daí achei que eles teriam os preços das Yorks também. Valeu parceiro!!! A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC). O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume. Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal. Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou. No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar. Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo. Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força. Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk Abraços parceiro!! meldels que baita analogia, nunca mais vai sair da minha cabeça essa explicação de boa
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 12:52 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 12:52 A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC). O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume. Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal. Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou. No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar. Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo. Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força. Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk Abraços parceiro!! puta merda asuhsuhasauhuhashsuaushauhasuhsauhsa ter a galera qe manja das pOOtarias no diario é outro nivel *-* caraio!!!!!! vlw pela explicaçção brother... a partir de hj nem que eu atrase o treino mais n mudo as barras kkkkkk abraçço man meldels que baita analogia, nunca mais vai sair da minha cabeça essa explicação de boa cara manja demais ne veio, see ta doido
T. Wall Postado Agosto 29, 2014 às 13:05 Postado Agosto 29, 2014 às 13:05 Ha blz debew!! É que eu tinhaachado o preço das eleikos neste site: https://sites.google.com/a/freisdistribuidoraeleikodobrasil.com/www/ Daí achei que eles teriam os preços das Yorks também. Valeu parceiro!!! A questão psicológica tem influência, mas o principal das barras e pesos é o Sistema Nervo Central ( SNC). O SNC faz o recrutamento das fibras musculares para um determinado movimento. No fundo vira apenas uma questão de costume. Pense em um carro que vc dirige todo dia. Tudo está no mesmo lugar, posição do banco, espelhos, posição do voltante e tal. Você entra no carro e simplesmente dirige sem pensar. Tudo está da forma que seu SNC se habituou. No dia em que alguem mexe no seu banco, vc vai saber na hora, pois alguma coisa vai te encomodar. Na questão dos pesos é a mesma coisa. Uma pequena mudança no Setup, por menor que seja já bagunça tudo. Daí o SNC não recruta a mesma quantidade de fibras que você está habituado e você perde força. Mais ou menos isto. Sei-lá, kkkk Abraços parceiro!!
Mklek Postado Agosto 29, 2014 às 14:13 Postado Agosto 29, 2014 às 14:13 puta merda asuhsuhasauhuhashsuaushauhasuhsauhsa ter a galera qe manja das pOOtarias no diario é outro nivel *-* caraio!!!!!! vlw pela explicaçção brother... a partir de hj nem que eu atrase o treino mais n mudo as barras kkkkkk abraçço man cara manja demais ne veio, see ta doido kkkkk, nem manjo nada. Não sei nem 1%. Tem uns caras fodas aqui no forum, mas eu não sou um deles. Sou um mero aprendiz!! Abraços.
Faaael Postado Agosto 29, 2014 às 14:29 Postado Agosto 29, 2014 às 14:29 Acompanhando, cara! Só uma pergunta: Como tá sua alimentação no momento? Boa sorte!
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 14:47 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 14:47 kkkkk, nem manjo nada. Não sei nem 1%. Tem uns caras fodas aqui no forum, mas eu não sou um deles. Sou um mero aprendiz!! Abraços. mano nao precisa ser humilde ashshauuhau vc manja sim pra carai e ponto... esse porra do debew tambem, nao da pra acreditar que esse fella treina a menos de 2 anos --' Acompanhando, cara! Só uma pergunta: Como tá sua alimentação no momento? Boa sorte! vlw meu velho e seja bem vindo! fique a vontade ae \o/ sobre a alimentaçao, posso resumir em 2 palavras: uma BOSTA nao façço a minima ideia da quantidade e da quantidade total das calorias que ando comento, to comendo merda tsd de novo airairairiariari e essas loucuras ta ligado, porem isso ta MUITO perto de mudar meu caro, e vai mudar com toda certeza! tamo junto abraços
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 16:39 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 16:39 me preparando psicologicamente, hj é dia de agachamento e eu to com as pernas totalmente moidas do treino de terça rAIriairairairiariari lol to fudido
Ricardo Queiroz Postado Agosto 29, 2014 às 17:45 Postado Agosto 29, 2014 às 17:45 E aí samuca, vi que está fazendo as assistências do 5/3/1 com 10x, e aí o que está achando do treino? Não cheguei a ver, mas como vc distribuiu as assists dos 3 grandes (quais assistências para os 10x10 que escolheu para cada dia)? Lembro de que o core do treino, o de força em si é muuuuuito "mais tranquylo" que esses 10x10 from hell aí heauheauheauhea Abraços cara e segue firme no ritmo aí <o/
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 17:50 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 17:50 E aí samuca, vi que está fazendo as assistências do 5/3/1 com 10x, e aí o que está achando do treino? Não cheguei a ver, mas como vc distribuiu as assists dos 3 grandes (quais assistências para os 10x10 que escolheu para cada dia)? Lembro de que o core do treino, o de força em si é muuuuuito "mais tranquylo" que esses 10x10 from hell aí heauheauheauhea Abraços cara e segue firme no ritmo aí <o/ fala brother.. intao cara, esse 10x10 é o famoso GVT... ai eu distruibui o seguinte segunda feira que é o dia de OHP, eu colquei como assitencia 10x10 do supino com halter e 10x10 na puxada frontal aberta Terça que é dia do Terra,, coloquei o front squat como 10x10, mano namoral se vc tem amor a vc msm ushahusahusa fique longe disso pqp quinta que é dia de Supino, eu coloquei desenvolvimento com halter 10x10 e alguma remada tambem 10x10 e sexta, dia do agachamento, botei o terra 10x10... show né ? so posso dizer que esse bagulho ta INSANO... a pratica do terra 10x10 vou testar hj e relato procês... quase certeza que vai dar uma merda do caralho essa parada kkkkk abraços man, vlw ae! tamo junto \o/
Ricardo Queiroz Postado Agosto 29, 2014 às 17:56 Postado Agosto 29, 2014 às 17:56 A show, quando o meu parça de treino fazia o 531 e tinha tempo sobrando ele fazia as assists de 5x10. O terra eu nunca me arrisquei a fazer 10x10 no meu caso acho estressante demais para o corpo, quando eu fiz o gvt (nas épocas de noob de academia) foi o único do core do treino que não joguei 10x10 para não dar merda kkkkkkkkkk No máximo eu fazia 10x6 10x5 que ficava tranq e deu para progredir de boa sem estressar demais o corpo. Cara só toma cuidado aí para os sets finais, o terra, dos 3 grandes, é o único que se der merda o máximo que acontece é a barra não sair do chão heauheauheauheau, porém quanto mais fadigado o corpo mais a execução vai para o saco e o dl é ótimo para chamar troço ruim para o corpo quando a execução está ruim. Fora isso mete bronca aí e mais tarde relata o desespero dos 10x10 no dl <o/
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 18:09 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 18:09 A show, quando o meu parça de treino fazia o 531 e tinha tempo sobrando ele fazia as assists de 5x10. O terra eu nunca me arrisquei a fazer 10x10 no meu caso acho estressante demais para o corpo, quando eu fiz o gvt (nas épocas de noob de academia) foi o único do core do treino que não joguei 10x10 para não dar merda kkkkkkkkkk No máximo eu fazia 10x6 10x5 que ficava tranq e deu para progredir de boa sem estressar demais o corpo. Cara só toma cuidado aí para os sets finais, o terra, dos 3 grandes, é o único que se der merda o máximo que acontece é a barra não sair do chão heauheauheauheau, porém quanto mais fadigado o corpo mais a execução vai para o saco e o dl é ótimo para chamar troço ruim para o corpo quando a execução está ruim. Fora isso mete bronca aí e mais tarde relata o desespero dos 10x10 no dl <o/ pois é mano... tem que ficar atento com essas questoes mesmo sauushaushahusa se nao fudeu auhasuhhsua e sobre o 10x10 no terra, cara acho que nao sera pior qe o front squat nao... vamos ver asuhushhsuahusa mais que vai ser hard com certeza vai.., chegando em casa relato pra voces mano \o/ tamo junto brother!! abraços
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 18:19 Postado Agosto 29, 2014 às 18:19 pois é mano... tem que ficar atento com essas questoes mesmo sauushaushahusa se nao fudeu auhasuhhsua e sobre o 10x10 no terra, cara acho que nao sera pior qe o front squat nao... vamos ver asuhushhsuahusa mais que vai ser hard com certeza vai.., chegando em casa relato pra voces mano \o/ tamo junto brother!! abraços nao vai ser mais hard que o front squat? o.O, ele vai arranca tua alma do corpo cara ahsuhauhsa
Mklek Postado Agosto 29, 2014 às 18:23 Postado Agosto 29, 2014 às 18:23 ashushuashua . 10X10 no DL não vai ser tão foda. kkkkkk. No 6 ou 7 sets você vai começar a chorar para ir para casa. kkkk. Tua mente vai querer te tirar da academia o quanto antes. Vou falar que não vai ser foda. Vai ser MUITO FOODA. kkkkkk. Boa sorte Saamuca.
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 18:26 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 18:26 nao vai ser mais hard que o front squat? o.O, ele vai arranca tua alma do corpo cara ahsuhauhsa esse debew... sempre animando as pessoas s2 SHSUAUHSAUHSAHUSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSUHASUHA porra mano, espero que dê tudo certo, e de pra eu chegar em casa e relatar aqui como foi adsuhuhdasuhdsauhdsahudsauhsa pq dps do agacha, e a ultima serie ja via ser com 86kg, ou seja... n é pesadaaaaaaaaaaaaaaaaao mais ja via dar pra dar uma canceira asuhhsuahsuahsuahusa D: ashushuashua . 10X10 no DL não vai ser tão foda. kkkkkk. No 6 ou 7 sets você vai começar a chorar para ir para casa. kkkk. Tua mente vai querer te tirar da academia o quanto antes. Vou falar que não vai ser foda. Vai ser MUITO FOODA. kkkkkk. Boa sorte Saamuca. mano se eu chegar na 7 ja me sinto vitorioso asuhsuhauhsauhahusahusahusauhas pq la no fundo ja sei oq me espera asuhsuhasuahsuhaauhasuh D:
Visitante Postado Agosto 29, 2014 às 18:27 Postado Agosto 29, 2014 às 18:27 eu faço 3x10 e ja quase saiu chorando, chamando a mae e clamando por piedade ashaushauh
Saamuca Postado Agosto 29, 2014 às 18:36 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 18:36 eu faço 3x10 e ja quase saiu chorando, chamando a mae e clamando por piedade ashaushauh kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk lembro quando eu fazia 3x12 :'( so de lembrar ja arrepia a nuca kkkkkkkkkkkkkk
T. Wall Postado Agosto 29, 2014 às 20:27 Postado Agosto 29, 2014 às 20:27 eu faço 3x10 e ja quase saiu chorando, chamando a mae e clamando por piedade ashaushauh ahEUIAHEOEAHoEHoeaHOEAHOEA bem isso mesmo
arkham Postado Agosto 29, 2014 às 21:54 Postado Agosto 29, 2014 às 21:54 Quero ver heim como que vai ficar esse menino depois que se adaptar a esse treino de monstro ...
Saamuca Postado Agosto 30, 2014 às 14:38 Autor Postado Agosto 30, 2014 às 14:38 Quero ver heim como que vai ficar esse menino depois que se adaptar a esse treino de monstro ... vao bora ver essa mudança porra \o/ uahuhauhahuahua caraio galera, nao deu pra fazer 10x10 nao UHAHUSAUHASUHAS mais 7x10 eu consegui \o/ fico assim Squat Day Warm Up: 40kg x 5 60kg x 5 Working set: 66kg x 5 76kg x 5 86kg x 7 AMRAP Terra GVT: 7x10 com 60kg ( caralho... nunca mais falo que o Front Squat é pior kkkkkkkk) ABS: 2x10~12 com 10kg fiz mais nada so vim embora e dormi kkkkkkkkkk
philip_np Postado Agosto 30, 2014 às 14:50 Postado Agosto 30, 2014 às 14:50 vao bora ver essa mudança porra \o/ uahuhauhahuahua caraio galera, nao deu pra fazer 10x10 nao UHAHUSAUHASUHAS mais 7x10 eu consegui \o/ fico assim Squat Day Warm Up: 40kg x 5 60kg x 5 Working set: 66kg x 5 76kg x 5 86kg x 7 AMRAP Terra GVT: 7x10 com 60kg ( caralho... nunca mais falo que o Front Squat é pior kkkkkkkk) ABS: 2x10~12 com 10kg fiz mais nada so vim embora e dormi kkkkkkkkkk Teu squat é low ou high bar? Quanto é sua RM? Abraço.
Visitante Postado Agosto 30, 2014 às 15:19 Postado Agosto 30, 2014 às 15:19 kkkkkkkkk ti falei q o terra ia ti come vivo kkkkkkkkk
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