Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Falta de Pesquisa]Dúvida No Ciclo Da Creatina

Por Jhowzao
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Bom Primeiramente o Scoop do Jack 3d e normalmente 5gramas pois se for irei usar para medir a creatina alguem sabe?Segundo fazer o ciclo da creatina desta forma

Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia.

5g uma hora após a primeira refeição do dia

5g meia hora antes do treino.

5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico.

5g uma hora antes da última refeição do dia.

Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia.

5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico.

Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina.

Só esta dúvida Com quantos Mls de Agua normalmente vocês tomam?E sobre a creatina da On ouvi dizer bem dela realmente ela é boa?

Agradeço a todos que respoderem meu tópico obrigado.

Postado

Já leu que a saturação da creatina é um mito? O corpo não consegue absorver mais do que (em média) 5g por dia.

Postado

1 - Não vejo a necessidade de ciclar creatina.

2 - A saturação não é necessária, acaba gerando desperdício.

3 - Água é sempre bom, mesmo sem o uso de creatina tente consumir de 3 à 4 litros por dia.

4 - Creatina da ON é boa sim.

Editado por Anderson Horsczaruk (veja o histórico de edições)

"Comece fazendo o que é necessário, depois o possível e de repente você estará fazendo o impossível." Francis of Assisi
"Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte." Johnny Depp
"Seu corpo trabalha pra ele, se isso te traz problemas, problema seu." Leandro Twin
"Conhecimento lhe dará poder, mas apenas caráter lhe dará respeito." Bruce Lee
"Eu não disse que seria fácil, disse que valeria a pena!" [?]
 
 
Vale a pena ler, abre ai:
Postado
  • Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Diário
Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.