Faaala galera! venho por meio deste para informar a todos diariamente meu novo treinamento : o StrongLift 5x5

Sempre fui daqueles ABC, ABC 2x .. enfim, o que quase todo mundo usa na academia..
mas resolvi da um up na minha força e visando tambem a Perda de gordura ,então cheguei a conclusão que devo adotar o metodo SL 5x5 ,Ja queTa chegando o quartel

Vou permanecer com ele uns 2 meses, iniciando de hoje .. se der vou postar fotos depois tambem, mas nao creio que a evolução muscular seja tão grande assim com esse treinamento.. ( tomara que seja hahah )

Idade : 18 anos
Altura : 1,98
Braços : ---
Peito : ---
Panturra : ---
Peso : 112 Kilos

Então galera, comecei Quarta e vou relatar como foi

Agachamento Livre 5×5 : 5x5 = 10kg totais*

Desenvolvimento Militar 5×5: 5x5 = 6kg totais

Levantamento Terra 1×5 : 5x5 = 10kg totais

Paralelas :-- Nao consigo fazer :c


Então fui malhar hj , Fiquei com vergonha do Pesinho Tosco que coloquei na barra , mais fui assim mesmo , bem , no momento ta leve
Nao vo falar minha alimentação , mais ela ta configurado para perda de gordura , Frutas , Proteinas , Carb Id/Baixo e Proteina e gorduras boas.


Bem vou saindo , Abraço a todos e Sucess a voces

Bom cara.

Boa sorte na jornada. Desiste não .. independente das cargas. (também achei pouca carga pro teu peso, mas não sou eu quem vai julgar se tá pesado ou não, a força é tua mesmo).

Só seguir em frente!

Sim , estou achando muito leve , mais o pior ainda vai vim..

Editado 25/10/2013 às 10:09 10/25, 2013 por Klautiz (veja o histórico de edições)

Boa Tarde Marombada : )

Tenho pensado em corta pão de formma , e come mais aveia , acho que aquilo nãoe bom para uma dieta... O que voces acham ?

2- Semana Segunda , Dia 28/10/13

Chego na academia falo com as pessoas que conheço e vo a luta , almentei o peso como o programa recomenda , ficou assim
Squat : 13---13
Bench Press : 3---3
Barbell Rows : 12---12

Rosca Inversa Serie 1 com maior peso = 30 Kilos


Fico assim , Obg Gente ,e Sucesso a todos

Bom dia Galera , Terminei meu Treino agora pouco , Meu amigo ficou enchendo o saco , nao entendendo o meu trienoe ahcou que tava levi , mais taquei o foda-se e fiz Vamo lá a Progressão

Agachamento Livre : 15----15
Militar : 4--4 (:x)
Levantamento terra : 15 ----15

Treino foi até leve , Mais vamo que vamo , Sucesso a todos

Boa Tarde Marombada : )

Tenho pensado em corta pão de formma , e come mais aveia , acho que aquilo nãoe bom para uma dieta... O que voces acham

comer pão de forma ou aveia dá no mesmo, só depende da quantidade de pão ou aveia.. é tudo carboidrato