ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 24, 2013 às 21:08 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 21:08 Boa Noite . meu treino atual de costas terça e sexta ) barra fixa 3x8 levantamento terra 3x6 remada unilateral 3x8 encolhimento halteres 3x12 Eu queria mudar para : barra fixa 3x8 levantamento terra 3x6 bi set encolhimento 3x10 remada curvada barra ou remada cavalinho sentado . ( chego na minha academia a cavalinho agora , nunca fiz , parece ser bom . ) Pernas quarta ) Agachamento livre 3x8 leg press 3x8 fleroxa 3x8 extensora 3x8 . Devo mudar o terra para o dia de pernas ? Não sou bom no stiff pois tenho encurtamento na parte posterior ( execução nao fica tao ampla ) . seria melhor tera dia de costas ou pernas ? terra ou stiff ? obrigado !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A. Gomez 22 Postado Outubro 24, 2013 às 21:17 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 21:17 (editado) uma opiniao apenas: porque fazer biset no terra ? tipo, eu acho q o terra sozinho, bem feito, dá conta do recado... eu, no seu lugar, deixaria o terra no dia de costas msm, e jogaria um exercicios mais "potentes" no treino de pernas: glute ham haise e split squat, por exemplo. abraço. Editado Outubro 24, 2013 às 21:18 por A. Gomez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 24, 2013 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 21:31 uma opiniao apenas: porque fazer biset no terra ? tipo, eu acho q o terra sozinho, bem feito, dá conta do recado... eu, no seu lugar, deixaria o terra no dia de costas msm, e jogaria um exercicios mais "potentes" no treino de pernas: glute ham haise e split squat, por exemplo. abraço. Cara , eu ja testei o terra com encolhimento , leva o trapézio em outro nivel , fadiga maxima mesmo . acho que nao atrapalha o terra . Tem algum problema ? Remada Curvada na barra ou Aparelho " cavalinho " sentada ? Eu faço terra na terça e na quarta ja vo treinar pernas ( posterior tbm ) atrapalha ? Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A. Gomez 22 Postado Outubro 24, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 21:42 (editado) se vc gosta entao faça terra + encolhimento. simples. aparelho cavalinho sentada ? pra mim ou é ramada sentada numa polia baixa, ou é cavalinho tradicional, nunca vi a 'fusao' das duas... explica isso ae jovem... olha cara, quanto a divisao basta escolher: 1. Terra + pernas no mesmo dia, o dia de perna. (sem o biset) ou 2. faça o treino de costas, com o terra, 'longe' do dia pernas, pra evitar uma possivel sobrecarga nas regioes estabilizadoras. abraço, espero ter ajudado. Editado Outubro 24, 2013 às 21:43 por A. Gomez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 24, 2013 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 21:48 se vc gosta entao faça terra + encolhimento. simples. aparelho cavalinho sentada ? pra mim ou é ramada sentada numa polia baixa, ou é cavalinho tradicional, nunca vi a 'fusao' das duas... explica isso ae jovem... olha cara, quanto a divisao basta escolher: 1. Terra + pernas no mesmo dia, o dia de perna. (sem o biset) ou 2. faça o treino de costas, com o terra, 'longe' do dia pernas, pra evitar uma possivel sobrecarga nas regioes estabilizadoras. abraço, espero ter ajudado. Então , oq eu to falando é esse aqui : https://www.google.com.br/search?q=Remada+cavalinho+sentada&espv=210&es_sm=122&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=dJVpUubcLZe54AOH_4GACA&ved=0CC0QsAQ&biw=1280&bih=619#facrc=_&imgdii=_&imgrc=aiaeF46DAMV7dM%3A%3BSgeiKt40R3dwbM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.lionfitness.com.br%252FAdmin%252FUpload%252FProdutos%252Fimg1_44remada-sentada.gif%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.lionfitness.com.br%252FProduto%252F53%252FLinha-Convergente%252FRemada-Sentada-Convergente%3B640%3B480 Faço terra 2 veses na semana . por conta de trabalho , nao da pra ir academia sabado e domingo é descanso . não tem como fazer longe . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A. Gomez 22 Postado Outubro 24, 2013 às 21:54 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 21:54 ah conheço o aparelho, mas me parece um de remada, normal, n creio q tenha a mesma atuação da cavalinho original (com a barra no canto da parede), whatever, é um bom exercicio. entendo.. e tua divisao fica como entao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 24, 2013 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 22:06 ah conheço o aparelho, mas me parece um de remada, normal, n creio q tenha a mesma atuação da cavalinho original (com a barra no canto da parede), whatever, é um bom exercicio. entendo.. e tua divisao fica como entao ? desculpa , n sei o nome kk . a)Peito , Triceps e ombro . b)Costas , trapezio e biceps c)perna completa a... b... b Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A. Gomez 22 Postado Outubro 24, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 22:13 desculpa , n sei o nome kk . a)Peito , Triceps e ombro . b)Costas , trapezio e biceps c)perna completa a... b... b desculpa n entendi, voce faz ABC, e repete. eh isso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 24, 2013 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 22:14 sim . só que perna só faço iuma vez ou seja AB2x e C 1x . Ficando ABCAB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A. Gomez 22 Postado Outubro 24, 2013 às 22:29 Compartilhar Postado Outubro 24, 2013 às 22:29 olha man, nessa divisao, eu faria o terra no dia de pernas msm, no seu lugar mudaria a divisao pra AB2x e ganharia um dia de descanso. alem do novo estimulo... eu gosto bastante de usar uma divisao mais frequente, embora fique com mta dificuldade pra encaixar o terra tb, faço ele a cada 15 dias, as vezes nem faço no final, sua escolha. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora