Visitante A.ﻝ Postado Julho 31, 2015 às 21:39 Postado Julho 31, 2015 às 21:39 Seu diário me desanima e anima ao mesmo tempo, olha as cargas desse bench press. Eu morro para 66kg 8 reps haha. Peace!
Visitante Postado Agosto 1, 2015 às 00:10 Postado Agosto 1, 2015 às 00:10 Seu diário me desanima e anima ao mesmo tempo, olha as cargas desse bench press. Eu morro para 66kg 8 reps haha. Peace! ta baixo, perdi rendimento quando troquei de horario, tbm por ta treinando em jejum agora, mas vlw mesmo assim irmao ^^
Visitante A.ﻝ Postado Agosto 1, 2015 às 00:14 Postado Agosto 1, 2015 às 00:14 ta baixo, perdi rendimento quando troquei de horario, tbm por ta treinando em jejum agora, mas vlw mesmo assim irmao ^^ E ainda diz que ta baixo porque mudou de horario... Esse povo que é metido sem querer, da raiva haha. Jose Roberto Vidal reagiu a isso 1
Visitante Postado Agosto 1, 2015 às 01:11 Postado Agosto 1, 2015 às 01:11 E ainda diz que ta baixo porque mudou de horario... Esse povo que é metido sem querer, da raiva haha. kkkkkkkkkkkkkkkkk
mauricioblaster Postado Agosto 1, 2015 às 15:32 Postado Agosto 1, 2015 às 15:32 debew, tu mora em POA? Vou começar a acompanhar com mais frequência. abraço
Visitante Postado Agosto 1, 2015 às 15:36 Postado Agosto 1, 2015 às 15:36 debew, tu mora em POA? Vou começar a acompanhar com mais frequência. abraço Yep, zona sul de porto
Crisao23 Postado Agosto 1, 2015 às 15:44 Postado Agosto 1, 2015 às 15:44 Treinar logo cedo é complicado. Se eu pudesse mudar isto no meu treino, com certeza mudaria para algum horário de vagabundo no meio da tarde
O Fantástico Jaspion Postado Agosto 1, 2015 às 16:27 Postado Agosto 1, 2015 às 16:27 Quero que as minhas quedas de rendimento sejam como as suas! Me parece que, apesar da mudança de horário e problema no joelho, você está conseguindo se adaptar e fazer bons treinos.
Visitante Postado Agosto 1, 2015 às 19:47 Postado Agosto 1, 2015 às 19:47 Quero que as minhas quedas de rendimento sejam como as suas! Me parece que, apesar da mudança de horário e problema no joelho, você está conseguindo se adaptar e fazer bons treinos. sim sim graças a Deus, mesmo com todos os imprevistos to conseguindo treinar bem e meu joelho, agora que to fazendo mobs todo dia ta muito melhor, já consigo agachar sem dor alguma, agora é progredir o peso devagar e nao se preciptar em nada
Aasbak Postado Agosto 2, 2015 às 15:37 Postado Agosto 2, 2015 às 15:37 Estava lendo o seu diário. Muito bacana ver toda a evolução de 2013 para cá. Avante!
Visitante Postado Agosto 9, 2015 às 03:08 Postado Agosto 9, 2015 às 03:08 Tá sumido Debew ? sem o que relatar mano, treino ta bem leve ainda
T. Wall Postado Agosto 9, 2015 às 13:11 Postado Agosto 9, 2015 às 13:11 Eaê malemolento, melhorou da sinusite?
Visitante Postado Agosto 9, 2015 às 17:52 Postado Agosto 9, 2015 às 17:52 Eaê malemolento, melhorou da sinusite? pinguei um limaozin com sal no naris e coloquei o cerebro pra fora ahsuahsu
Trew Postado Setembro 7, 2015 às 18:13 Postado Setembro 7, 2015 às 18:13 Acho q vo p usina do corpo da andradas
Visitante Postado Setembro 8, 2015 às 01:56 Postado Setembro 8, 2015 às 01:56 Acho q vo p usina do corpo da andradas só vamo enao \o/
Kinko_RO Postado Setembro 9, 2015 às 03:50 Postado Setembro 9, 2015 às 03:50 Ainda usando o esquema do The Cube, debew? Gostaria de saber como vc reagiu com a frequência alta. É um metodo atrativo, rs
Trew Postado Setembro 9, 2015 às 04:45 Postado Setembro 9, 2015 às 04:45 Sabe quando vai lá fazer a inscrição? Já me organizei e vou de vez p lá mesm
Visitante Postado Setembro 9, 2015 às 12:25 Postado Setembro 9, 2015 às 12:25 Sabe quando vai lá fazer a inscrição? Já me organizei e vou de vez p lá mesm dia 19 ja to la pra me inscrever, sabe se pode ir antes?
Trew Postado Setembro 9, 2015 às 18:59 Postado Setembro 9, 2015 às 18:59 dia 19 ja to la pra me inscrever, sabe se pode ir antes? Mandei email p eles perguntando, ainda nao responderam, se mandarem te aviso!
Mklek Postado Setembro 30, 2015 às 17:53 Postado Setembro 30, 2015 às 17:53 Será que vai rolar relato agora que estamos de treino novo ??
Visitante Postado Setembro 30, 2015 às 17:55 Postado Setembro 30, 2015 às 17:55 Será que vai rolar relato agora que estamos de treino novo ?? talvez vá rolar sim mestre, como o agacha vai ser 5x, talvez eu me anime a voltar a relatar apesar das cargas nao me animarem a isso ahsuaus [\spoiler]
Mklek Postado Setembro 30, 2015 às 17:58 Postado Setembro 30, 2015 às 17:58 talvez vá rolar sim mestre, como o agacha vai ser 5x, talvez eu me anime a voltar a relatar Conteúdo Oculto Falando em cargas??? Olha as minhas!! Reset total. Keep Calm!!
Visitante Postado Setembro 30, 2015 às 18:34 Postado Setembro 30, 2015 às 18:34 5x agachamento ? Yep, Bom, já que vou começar a relatar de novo vou deixar uma breve explicação do que vai rolar aqui. A uns 4 meses atrás lesionei meio joelho, não sei como e também não fui ao médico ver mas isso fez com que eu tivesse que mudar toda minha forma de agachar pra que não sentisse dores. Treinei nesse meio tempo, porém, tudo caiu, e muito, cavalarmente, o que me deixou desanimado pra relatar, creio eu que foi a junção da lesão + começar a treinar as 6h + treinar em jejum, mas enfim, da nada e vida que segue. Comecei o treino do candito e dei uma leve reanimada, li sobre alguns templates e achei interessante o Russian Squat Routine e é aqui que começa a brincadeira. Com a minha nova postura pra agachar(oly squat ATG), me senti MUITO animado pra agachar e resolvi agachar all day(ou 5x semana xD). O programa Russian Squat Routine(RSR), tem como base Squat 3xW, então o que eu fiz, calculei o INOL semanal(intensidade semanal) de cada uma das 6 semanas do protocolo e adaptei a um treino de Squat 5xW com mesma intensidade em todas as semanas. O Bench Press deixei a lá The Cube e o DL nao resolvi o que fazer então deixei alguns singles até 80% da 1RM - seguindo o que o Ecto fez no BM. Dia 19/10 mudo pra uma academia ao lado do trabalho e ai inicio o novo treino, até lá vou permanecer no treino do candito. De auxiliares ao treino, vai ficar assim: dias com Bench: OHP push up/dips barbell row all day pull up GHR Quem quiser dar uma olhada no programa é só me mandar MP
ParaF4L Postado Setembro 30, 2015 às 20:24 Postado Setembro 30, 2015 às 20:24 Ei meu ex amigo, como ta awe contigo?
T. Wall Postado Setembro 30, 2015 às 20:47 Postado Setembro 30, 2015 às 20:47 5x5? aheoaehoaehoaeohae brinks ;}
Visitante Postado Setembro 30, 2015 às 20:51 Postado Setembro 30, 2015 às 20:51 Ei meu ex amigo, como ta awe contigo? ex amigo? o.O to de boa brother o/ 5x5? aheoaehoaehoaeohae brinks ;} 5x5? plase aqui é rardi cori é 3xF haushausha ta parei tbm
ParaF4L Postado Setembro 30, 2015 às 20:58 Postado Setembro 30, 2015 às 20:58 Sim porque os amigos não se abandona e você me deletou da mente zuando debio, e os campeonatos? Ta meio afastado agora né.
EmilioTenório Postado Setembro 30, 2015 às 21:07 Postado Setembro 30, 2015 às 21:07 Vou acompanhar aqui. Mais um agachando 5x
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