Faço academia a 2 meses , treino das 8 as 9:30 da manha de SEG a SEX ... Nem tem condição de eu compra suplementação agora , Meu Pré e Pós estão bons?

1 Hora antes - Batata Doce / Banana / 2 Claras de Ovos

Logo Apos o Treino - Shake Caseiro com Aveia/Banana/Leite/Mel/Chocolate

40 Minutos Após - 3 Ovos Cozidos e Pão integral com peito de Frango

1 hora depois , Almoço - Peito de Frango / Arroz / Feijão

No restante do dia como certo de 3 em 3 hrs , sem frituras nada .. Estudo a tarde

Vou ter bons resultados fazendo esse pré e pós ?

Bons resultados você terá com um tudo de sua dieta e esforço no treino. Suplemento não faz milagre, apenas suplementa o que falta.

Cara, você criou dois tópicos exatamente iguais em menos de 1hr.. Vai acabar tomando alerta...

Resultados não vem necessariamente com o 'pré e pós' e sim com o conjunto completo da dieta, acompanhado de um bom treino e descanso..

Porém, o seu pré treino está bom sim, bastante carbo e um pouco de proteína, que no caso, poderia por até um pouco mais.

Editado 20/10/2013 às 23:12 10/20, 2013 por Gabriel Acunha (veja o histórico de edições)