Voltando A Treinar

[ectomorfo96 0]

opa galera vou voltar a treinar semana que vem na segunda feira ... to querendo montar um combo legal de suplementos devo tar parado uns 6 meses ja ...

pretendo comprar

whey micellar casein (millen new )

whey concentrado (body action)

extreme creatine (solaris)

malto dextrina(max titanium)

hiper calorico (max titanium)

hiper calorico caseiro

albulmina (saltos)

dextrose

carnivor (muscle meds)

caseina(optmum)

e um bcaa barato

ai pretendo começar minha deita

07:00 2 pãe franceses +2 fatias de peito de peru +2 fatias de queijo mussarela+ 200ml de leite +2ovos +albulmina+whey concentrado+1 banana +50g de aveia

10:00 hiper calorico max titanium 5 scoops +1 banana + barra de cereal

12:00 3 files de bife grelhado (ou frango) +200g de arroz +200g de macarrão caseiro + suco de uva natural

1:00 shake leite +2 ovos inteiros +soja isolada

3:00 2 pães franceses com carne moida ou peito de frango grelhado +hiper caseiro 5 scoops

4:00 shake batata doce +leite

6:00(pré treino ) 200g macarrão caseiro + 2 a 3 peitos de frango grelhado

6:30 shake malto + 3 g creatina

7:00 treino

8:00 a 8:30 (pós treino ) whey micellar casein +dextrose+3g creatina

9:00 3 a 4 peitos de frango grelhado +200g de macarrão caseiro +200g de arroz +suco de uva natural

11:00 refeição ou shake (albulmina +3 ovos +whey concentrado +1 banana +soja isolada)

se tiverem alguma opinião comentem ai , se ta bom ou ruin meu objetivo é bulk