Boa noite pessoal, eu estou há cerca de 2 semanas em cetose seguindo a risca o consumo de gorduras, fibras, proteinas e pouco carbo.

ja perdi mais de 5 kg, treino a 2 anos, tenho 18, a minha duvida é a seguinte, eu ando lendo sobre o ''deficit calorico'' eu tenho duvida de como fazer esse deficit, pra poder aproveitar muito mais essa magnifica dieta...

vlw pessoal.

Deficit calórico é ingerir 20% da sua TMB a menos. Resumi bem resumido e se achou ruim fique gordo.

Meu TMB deu 1673.00, e a NDC deu 2425.85. eu teria que fazer oque exatamente?

2425,85*20/100 = 485,17.

2425,85-485,17 = 1940,7 <- sua dieta.

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