Rene. 1 Postado Outubro 15, 2013 às 12:19 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 12:19 Bom dia, sou novo no forum e espero aprender um pouco com vcs. Idade 20 anos Altura 1,82 Peso 92 ObjetivoMeu objetivo é emagrecer e ganhar massa, já estou fazendo bastante aerobico e uma dietaEstou em duvida entre treino AB e ABC, a professora da academia disse que no meu caso, que irei treinar de segunda a sexta é melhor o treino AB. A divisão que ela me passou foi essaTreino A Peito Supino Maquina 3x10Peito Supino Inclinado 3x10Bicips Maquina Bicips 3x10Bicips Rosca Direta 3x10Ombro Elevação Lateral 3x10Ombro Desenvolvimento 3x10Perna Cadeira Extensora 3x10Perna Mesa Flexora 3x10Perna Banco Abdutor 3x10Perna Banco Adutor 3x10Abdominal Abdominal Livre 3x10Treino BCosta Pulley Frente 3x10Costa Remada c/ Triangulo 3x10Triceps Cross c/ Corda 3x10Triceps Pulley 3x10Antebraço Rosca Inversa 3x10Perna Leg Press Horizontal 3x10Perna Banco Soleo 3x10Abdominal Obliquo 3x10Oq você acham que seria melhor para o meu caso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Outubro 15, 2013 às 12:26 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 12:26 pesquisar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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