Treino 7 X 5

[Agenor Barossi2]

Galera tudo bom? fiz outro topico mais como ficou muito grande fiz esse tambem mais curto. Meu treino esta para ''desenvolvimento de força'' durante 30 treinos. 2 dias com 7 series x 5 reps (mais peso) e 2 dias 5 series de 15 reps (menos reps) considerando que para triceps e biceps esta apenas 1 exercicio peito e costa 2.

[Eduardo Menegusso]

discordo desse volume, se quiser chamar seu instrutor para me explicar essa tática...

[Agenor Barossi2]

Vou perguntar hj tudo bem certinho e te passo aqui