Estou com dúvidas para iniciar minha suplementação.

Treino a mais de um ano e meio e só vinha tomando thermogencio (lipocut x arnold).

Resolvi mudar um pouco e fui auxiliada a tomar os seguintes produtos da seguinte forma:

Thermogenico

Creatina (Universal) + Destrose 30 minutos antes do treino

Whey Isolado (Optimum) após o treino

BCAA Dymatize após o treino

Gostaria que me ajudassem porque como é a primeira vez muitos dizem que vou ficar gorda tomando creatina etc...

Eu treino de terça a sexta sendo que de terça e quinta além da musculação faço muay thai.

Aguardo ansiosa respostas.

Att,

Thai

Oi Thai,

não vai ficar gorda não, só se você começar a comer mais do que já come. ou tomar um hipercalórico, que não é seu caso.

tomaria metade do BCAA antes e metade depois do treino.

e tomaria o resto tudo junto no pós treino, Creatina + dextrose + whey, exatamente isso que faço.

mais você deve saber que isso não faz milagre, é apenas um complemento da alimentação.

Editado 7/10/2013 às 17:55 10/7, 2013 por Drop_SC (veja o histórico de edições)

Obrigada, Drop!

Assim fico mais tranquila rs

Uma pergunta esse thermo ai é para que ?!

Qual seu objetivo , emagrecer ?!

BCAA = se não for em grande quantidade : placebo

Dextrose = Carbo

Whey = Prefiro dps do treino tb .

E o conselho melhor da tua vida se ainda não tiver dieta monte-a . rsrsr

;9

creatina retém líquido e vai dar uam inchadinha sim

mas na minha opinião dá um aspecto bonito porque vai inchar os musculos

Creatina retem agua dentro das celulas, aparencia de inchado eh culpa da dieta e o nao contrlole da ingestao de sodio.

Manda bala nos suplemetos ai como ja disseram acima, Creatina toma sem medo. So bebi ai uns 3 litros de agua por dia, e ta tudo de boa.

Bjo, Bons ganhos.

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