Eu treino a 2 anos , e percebi que estou fazendo treino ABCAB a muito tempo.
estou pensando em fazer ABoffCD

meu objetivo é Hipertrofia e força
tenho 66kg
e 17 anos , começei a treinar com 15 anos.

Eu sou do tipo que treina dando o maximo msm e até a falha estática na ultima rep.
A semana passada fiz uma variaçoes de exercicios no ABCAB para testar .

o q vcs acham , melhor eu ficar no ABC2x ou ABCD.

enquanto a dieta eu nao tenho dieta perfeitamente, mas controlo e sei qnt consumo de carbo,proteina,gord.
meus alimentos principais são batata doce e ovo
e uso hipercalorico qnd necessario.

Editado 7/10/2013 às 06:22 10/7, 2013 por biingo (veja o histórico de edições)

Tenta mudar, experimente. Nao tem como ter certeza do que é melhor pra vc.

Somente tentando que vc vai saber.

Isto varia de corpo à corpo, não há como te dizer qual treino é melhor para você. Porém é recomendável (para naturais) exercer ao menos 2 estímulos semanais no músculo, para que haja maior hipertrofia. Caso vá treinar 4x na semana, recomendo AB 2x

esses treino que eu pesquisei era pra iniciantes

Recomendo Abc2x .

Não disse que ele não é bom, só disse que geralmente ele não proporciona os melhores resultados para quem é natural.

Caso continue fazendo 4x na semana, faça AB 2x, caso queira aumentar pra 6x, faça como o @Vitor Keidann disse, use o treino ABC 2x.

vlw entao.qnd eu começa a trampa e fica mais intenso eu mundo pra abcd =)