Pequenas Dúvidas.

[HenriqueMD]

Primeiramente não queria estender o assunto por aqui, fiz cadastro a menos de 5 minutos e já queria tirar algumas dúvidas. Mas queria dizer algumas coisas antes.

Procurei bastante aqui dentro do fórum tutoriais, arquivos entre outras coisas sobre iniciantes na musculação, e realmente achei bons tópicos e li bastante sobre isso, tanto dentro daqui como fora. E ambos foram muito bem explicativos. Mesmo assim, de fato ainda tenho poucas dúvidas quanto a um treino básico e um pouco melhor.

Tenho 14 anos de idade, faço 15 no dia 8 de fevereiro do ano que vem. Peso atualmente 62kg e tenho 1,75m de altura, jogava bola até alguns meses atrás. Mas devido a alguns problemas familiares tive que deixar. Agora já resolvi alguns e já tenho tenho de sobra pra voltar, ou fazer o que quiser.

Procurando bastante exercicios básicos pela internet achei bastante coisa, resolvi até mesmo tentar em casa e tive sucesso em vários. Mas agora partindo para a dúvida de vez de um "iniciante malhando em casa".

1 - Tenho bastante tempo pela tarde e pela noite, mas quais seriam os melhores dias pra eu treinar e descansar?

2 - Exercicios básicos como flexão, abdominal entre outras coisas que trabalhem biceps e triceps podem me ajudar a ter um corpo melhor ao longo do tempo que eu for crescendo?

3 - Suplementação é um pouco caro por onde moro, mesmo assim seria bom investir ou posso ignora-lós caso eu não vá treinar forte?

4 - Tenho poucas coisas em casa, só estou procurando montar uma barra fixa na porta, devo investir nisso por enquanto? Não tenho grana pra ir para academia AINDA.

Por enquanto é só. Só queria deixar claro que NÃO quero ter um corpo definido, comecei a simplesmente malhar a mais ou menos 3 semanas quando estava na frente do computador e pensei. "Porque não vou fazer alguma coisa?" Eu só estudo de manhã e é bem fácil a rotina, nunca tive problema algum com estudos da escola, isso não me atrapalha. Queria sair um pouco da rotina "tediosa" e vir começar a fazer algo. Sei que vocês já são bastantes experientes e acho que podem tirar minhas dúvidas.

Fico grato por qualquer resposta.

Henrique.

[Eduardo Menegusso]

1 - Todo dia é dia, assim como jogar futebol não tem dia certo, musculação não tem também. Descansar sempre que possível.

2 - Podem ajudar, não fazem milagres mas já ajudam.

3 - Nem se preocupe, poupe seu dinheiro.

4 - Pode investir sim, mas ai na sua cidade não tem praça? normalmente tem umas barras lá que quebram um galho.

[HenriqueMD]

1 - Todo dia é dia, assim como jogar futebol não tem dia certo, musculação não tem também. Descansar sempre que possível.

2 - Podem ajudar, não fazem milagres mas já ajudam.

3 - Nem se preocupe, poupe seu dinheiro.

4 - Pode investir sim, mas ai na sua cidade não tem praça? normalmente tem umas barras lá que quebram um galho.

Esqueci até de falar isso no post cara...

Então, tem uma praça lá no outro bairro, fica uns 10 minutos daqui no máximo.

Tem muitas barras lá, mas o maior problema não é exatamente isso. É que é muito cheio, pessoal disputa muito lá e acaba tendo meio que "briga" por causa de 1 barra. A praça é grande, dependendo do horário fica muito bom ir pra lá.

Anyway, gostei bastante do último link da sua assinatura, já estou lendo aqui .

[Skywalker]

Primeiramente não queria estender o assunto por aqui, fiz cadastro a menos de 5 minutos e já queria tirar algumas dúvidas. Mas queria dizer algumas coisas antes.

Procurei bastante aqui dentro do fórum tutoriais, arquivos entre outras coisas sobre iniciantes na musculação, e realmente achei bons tópicos e li bastante sobre isso, tanto dentro daqui como fora. E ambos foram muito bem explicativos. Mesmo assim, de fato ainda tenho poucas dúvidas quanto a um treino básico e um pouco melhor.

Tenho 14 anos de idade, faço 15 no dia 8 de fevereiro do ano que vem. Peso atualmente 62kg e tenho 1,75m de altura, jogava bola até alguns meses atrás. Mas devido a alguns problemas familiares tive que deixar. Agora já resolvi alguns e já tenho tenho de sobra pra voltar, ou fazer o que quiser.

Procurando bastante exercicios básicos pela internet achei bastante coisa, resolvi até mesmo tentar em casa e tive sucesso em vários. Mas agora partindo para a dúvida de vez de um "iniciante malhando em casa".

1 - Tenho bastante tempo pela tarde e pela noite, mas quais seriam os melhores dias pra eu treinar e descansar?

2 - Exercicios básicos como flexão, abdominal entre outras coisas que trabalhem biceps e triceps podem me ajudar a ter um corpo melhor ao longo do tempo que eu for crescendo?

3 - Suplementação é um pouco caro por onde moro, mesmo assim seria bom investir ou posso ignora-lós caso eu não vá treinar forte?

4 - Tenho poucas coisas em casa, só estou procurando montar uma barra fixa na porta, devo investir nisso por enquanto? Não tenho grana pra ir para academia AINDA.

Por enquanto é só. Só queria deixar claro que NÃO quero ter um corpo definido, comecei a simplesmente malhar a mais ou menos 3 semanas quando estava na frente do computador e pensei. "Porque não vou fazer alguma coisa?" Eu só estudo de manhã e é bem fácil a rotina, nunca tive problema algum com estudos da escola, isso não me atrapalha. Queria sair um pouco da rotina "tediosa" e vir começar a fazer algo. Sei que vocês já são bastantes experientes e acho que podem tirar minhas dúvidas.

Fico grato por qualquer resposta.

Henrique.

1. Tenta fazer uma rotina com o básico, um dia flexões outro dia barras e assim por diante. com o tempo você vai adequar seu corpo a uma rotina legal.

2. Ajudam sim tudo é válido quando feito corretamente, flexão de braço aberta e fechada, tríceps banco, barra fixa que tem X pegadas que ajudam em tudo.

3. Esquece suplementação por hora, como nome já diz é suplementar nada obrigatório coma comida e invista nisso que vale mais a pena.

4. Em casa da pra fazer muitas coisas, flexão, tríceps banco, panturrilha e como o colega aí de cima disse tente achar uma praça com barra fixa vai te ajudar bem, já um grande passo você ter se motivado a fazer algo mesmo sendo em casa não desista!

Sucesso!