Francis Relder 0 Postado Outubro 3, 2013 às 22:04 Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 22:04 (editado) Bom, sou novo em termo de post, mas venho acompanhando as noticias aqui desde o inicio do ano, onde tirou muitas dúvidas Gostaria muito que avaliassem a minha dieta, sendo que a mesma tem o obejetivo de perder peso/gordura preservando ao maximo a MM. Nota: Eu acho que falta proteina e gordura na dieta e gostaria de uma opnião no que ajudar. Obs: Venho fazendo uma dieta parecida desde o inicio do ano, só que era rigorosa e com total de 1300 calorias por dia/pouca proteina. Segue abaixo os dados: Altura: 1.73 Peso inicio do ano em 10/03/2013 / 131,00 Peso atualmente: dia 02/10/2013 / 111,15 Abaixo link da dieta http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAxODQ1 Peço a ajuda na humildade e paciencia. Obrigado. Editado Outubro 4, 2013 às 00:44 por Francis Relder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francis Relder 0 Postado Outubro 14, 2013 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 23:16 Poxaaaaa , 11 dias e ninguem comentou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Esufel 3 Postado Outubro 15, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 00:15 Utiliza a planilha padrão pra postar tua dieta, fica mais facil da galera avaliar. Outra coisa, 300g de leite em pó? Acho que tem coisa errada ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Brito 549 Postado Outubro 15, 2013 às 03:33 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 03:33 300g de leite em pó? Acho que tem coisa errada ai. [2] 300g de frango em 1 refeição? pra que isso? divide melhor essa proteína ai cara alias, tu gosta de leite né? kkkk certeza que não tem problema com lactose. Faz quanto tempo que começou a malhar, qual intensidade desse treino? Se tiver no começo acho que nem precisa de 32g de malto. Se quer perder peso acho melhor + carboidratos de baixo índice glicêmico e - de alto. Fruta sempre faz bem na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francis Relder 0 Postado Outubro 15, 2013 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 14:46 (editado) Utiliza a planilha padrão pra postar tua dieta, fica mais facil da galera avaliar. Outra coisa, 300g de leite em pó? Acho que tem coisa errada ai. Vou fazer a dieta, porém a noite apenas. Bom e que no site nao se mede em Litros/ML, So em Kilo/grama e na conversão da na mesma. Editado Outubro 15, 2013 às 14:53 por Francis Relder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francis Relder 0 Postado Outubro 15, 2013 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 15:13 300g de leite em pó? Acho que tem coisa errada ai. [2] 300g de frango em 1 refeição? pra que isso? divide melhor essa proteína ai cara alias, tu gosta de leite né? kkkk certeza que não tem problema com lactose. Faz quanto tempo que começou a malhar, qual intensidade desse treino? Se tiver no começo acho que nem precisa de 32g de malto. Se quer perder peso acho melhor + carboidratos de baixo índice glicêmico e - de alto. Fruta sempre faz bem na dieta Bom o leite é em ML. Frango mando isso por que gosto e é a unica carne do dia. Sem problemas com lactose. Tomo 1 litro por dia. [ Sou um bezerro ] Cara treino desde fevereiro sem para e creio fortemente que meio treino é pesado. E carboidrato não ta bom não? Alias queria ate diminuir. Mas calma Vou reduzindo o carbo de mês em mês, não tenho pressa. Eu priorizo Proteina. Metabolismo meu dever ser porcaria. Ganho peso muito, mas muito facil mesmo. E ja sabe né esse peso e gordura. Sou meio sistematico nisso. kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Esufel 3 Postado Outubro 15, 2013 às 15:21 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 15:21 Bom o leite é em ML. Frango mando isso por que gosto e é a unica carne do dia. Sem problemas com lactose. Tomo 1 litro por dia. [ Sou um bezerro ] Cara treino desde fevereiro sem para e creio fortemente que meio treino é pesado. E carboidrato não ta bom não? Alias queria ate diminuir. Mas calma Vou reduzindo o carbo de mês em mês, não tenho pressa. Eu priorizo Proteina. Metabolismo meu dever ser porcaria. Ganho peso muito, mas muito facil mesmo. E ja sabe né esse peso e gordura. Sou meio sistematico nisso. kkkk Outra coisa, veio tu tem 15 anos. Nessa idade eu não preocupava com dieta não. Preocupe-se em se alimentar com qualidade e treine com profissional de confiança que os resultados virão com certeza. Ninguém evolui de calango pra jacaré em pouco tempo. Abs e boa sorte. Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francis Relder 0 Postado Outubro 15, 2013 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 16:07 (editado) Outra coisa, veio tu tem 15 anos. Nessa idade eu não preocupava com dieta não. Preocupe-se em se alimentar com qualidade e treine com profissional de confiança que os resultados virão com certeza. Ninguém evolui de calango pra jacaré em pouco tempo. Abs e boa sorte. Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Cara como disse não tenho pressa, Quero fazer da maneira correta. E cara da onde se tiro que tenho 15 anos? Tenho 19 quase 20. xD Editado Outubro 15, 2013 às 16:13 por Francis Relder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Esufel 3 Postado Outubro 15, 2013 às 19:04 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 19:04 Cara como disse não tenho pressa, Quero fazer da maneira correta. E cara da onde se tiro que tenho 15 anos? Tenho 19 quase 20. xD Dã malz... Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Brito 549 Postado Outubro 15, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 19:18 cara, 300g de frango é muita proteína em 1 refeição, você não vai absorver tudo isso, ou ira desperdiçar, ou pior, seu corpo pode tentar converter o excedente em energia (massa). Pelo seu peso e altura, eu seria até um pouco mais radical com relação aos carbos, cortaria pra caramba, estilo Atkins (não precisa zerar), mas colocaria menos de 1g/kg... você tem muita massa pra ser convertida em energia, kkkkk. Ingira eles principalmente antes do treino, pra te dar mais um gás. Se começar a sentir fraqueza, ai tu volta com o carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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