RafaelTeS 0 Postado Outubro 1, 2013 às 12:00 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 12:00 19 anos 1,88 m altura 88kg bf: 15% (vou colocar aqui o minimo de cada refeição) 6:00- 150g carboidratos 36g proteínas 9:00- 150g carboidratos 36g proteínas 12:00- 150g carboidratos 36g proteínas +multivitamínico e minerais 15:00-150g carboidratos 36g proteínas 18:00-150g carboidratos 36g proteínas (+ a quantidade de gordura que tiver pra comer, ou que eu conseguir comer) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.Borges 82 Postado Outubro 1, 2013 às 12:37 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 12:37 Dá uma olhada aqui, e posta essa dieta direito. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Assim fica impossivel avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno ChampioN 14 Postado Outubro 1, 2013 às 14:26 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 14:26 Posta uma foto ai campeão de como você está atualmente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 1, 2013 às 14:40 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 14:40 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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