Guilhermeh17 0 Postado Setembro 30, 2013 às 03:20 Compartilhar Postado Setembro 30, 2013 às 03:20 Gostaria de saber se meu treino ab2x está correto ou se devo mudar algo : Irei fazer (AB-off-AB). Treino: A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps)Supino Reto 3x6~8Supino Inclinado 3x6~8Desenvolvimento Militar 3x6~8Elevação Lateral 3x10~12Paralelas 3x6~8Supino Fechado 3x6~8Abs Superior 3x10Abs Inferior 3x10B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps)Agacho 3x6~8Terra 3x6~8Barra Fixa 3x6~8Remada Curvada 3x6~8Chin-Ups 3x6~8Rosca Direta 3x6~8Panturrilha sentado 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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