AntiSocial 0 Postado Setembro 29, 2013 às 05:03 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 05:03 Iae galera vou começar a malhar em casa já fiz academia por 2 semanas mais parei por causa de curso escola e etc e hoje vou começar e não vou parar (só se eu morrer) e tava vendo uns treinos aqui no forum e vi esse só adicionei antebraço pois vi que não tinha e meu antebraço é fino (meu braço todo é fino kkkkk) e o treino é esse: A - Peito (9~12 séries), triceps (6~8 séries) e ombros (6~8 séries) (Seg-Qui) B - Costas (9~12 séries), biceps (6~8 séries) e trapézio (6~8 séries) (Ter-Sex) C - Coxa (12~16 séries), panturrilha (6~8 séries) e antebraços (6~8 séries) (Qua-Sab) Ai vem minhas dúvidas tipo, eu tenho que fazer exemplo peito ai eu faço uma exercício de 4 series de 10 ai eu termino de fazer todas as series eu faço outro grupo muscular ou eu mudo de equipamento e faço mais 4 de 10 em outro equipamento até eu completar as 12 séries? Outra dúvida é tipo quantas repetições eu tenho que fazer tipo 4 séries de 10 ou mais repetições ou menos repetições quantas eu tenho que fazer? Essas são minhas duvidas vlw galera aguardo respostas braços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Talas 0 Postado Setembro 29, 2013 às 05:28 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 05:28 Vc trocou, é menos repetiçoes para peito e costas e mais repetiçoes para biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AntiSocial 0 Postado Setembro 29, 2013 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 17:15 (editado) Vc trocou, é menos repetiçoes para peito e costas e mais repetiçoes para biceps e triceps Quantas repetições devo colocar? Editado Setembro 29, 2013 às 17:16 por AntiSocial Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora