AntiSocial

Mais os musculos dos caras eram bem mais denço (mais cheio sei lá) o peitoral nem se fala sei lá eu prefiro os estilo antigões !

Na vdd a época não muda nd, drogas que eles usavam ainda tem por ai (pelo menos a maioria), eu acho que o resultado vai da força de vontade e etc

Galera quero saber pq hoje em dia não se trina tipo os treinos do Arnold e etc eu vejo filmes e video de antigamente e os caras tinha o corpo "iguais" (não iguais mais o "jeito" do musculos serem mais parecidos) e hoje em dia os musculos dos marombas são diferente de antigamente e eu gosto mais do estilo de antigamente como funcionaria um treino para min iniciante eu to treinando em casa fazendos os exercicios de pernas (coxa), panturrilha, biceps, costas e etc até a falha ta certo o que to fazendo eu ta errado pois no treino de perna eu quase desmaiei de tanta intensidade (com peso do corpo) e no outro dia tava complicado andar (agora já ta mais ou menos) e quero saber se o pump demora uns 2 dias pra acabar pois meu musculos deram uma inchadinha hehe desculpa qualquer merda que eu falei mais eu pesquise aqui no forum sobre treinos antigos e do arnold e não achei (achei uns mais nada de interessante) eu to malhando a cada dois dias (fazendo AB) um dia partes de baixo outro dias partes de cima.... Vou entrar na academia ano que vem mais não to afim de esperar ! PS: faço 4 series até a falha com descanso de 2 minutos mais ou menos...

Como eu falei se ele comprar uns 5 potes como ele disse é claro que eu pego pelo menos um ! hehe se seu pai compra varios pote de whey se vai deixar ele tomar sozinho?

Ele disse que vai mais é seguro esse suplemento ou não? é considerado PH?

Galera meu pai quer comprar uns potes desse suplemento e eu não sei nada sobre ele ele é pro-hormonal? pelo que li é muito bom aumenta a testo e GH e muitas vitaminas inibe DHT (meu pai já é careca nem vai adiantar kkkkk) ai eu que não sou bobo vou pegar um pote pra min será que faz mal a saúde ou nada a vê? eu tenho 16 anos e se ele comprar vou tomar o link do produto segue ai abaixo: http://www.pothek.com/universal-nutrition-animal-stak-2-21-packs

Bom meu objetivo é ganhar massa, gordura eu não tenho quase nada (e tbm não to ligando pra ganhar gordura tbm) e não sei o bf atualmente eu só vou pra escola segunda e quartar tem futebol na escola chego em casa venho para o computador mais esse mês vai mudar pois vou começar a treinar pesado mesmo todos dias menos domingo (ABC2X ta neste post http://migre.me/geBVo) ! E uma coisa que eu acho estranho só eu sou magro na familia pois meus tio são gordos barrigudos (não muito gordo os famosos fortinhos) meu pai tbm minhas irmãs tem o peso normal só eu sou magro, ai eu fico com uma dúvida sobre genética vem da familia ou não pois só eu sou magro e etc

Quantas repetições devo colocar?

Mais alguém ai pra avaliar minha dieta?

Iae galera vou começar a malhar em casa já fiz academia por 2 semanas mais parei por causa de curso escola e etc e hoje vou começar e não vou parar (só se eu morrer) e tava vendo uns treinos aqui no forum e vi esse só adicionei antebraço pois vi que não tinha e meu antebraço é fino (meu braço todo é fino kkkkk) e o treino é esse: A - Peito (9~12 séries), triceps (6~8 séries) e ombros (6~8 séries) (Seg-Qui) B - Costas (9~12 séries), biceps (6~8 séries) e trapézio (6~8 séries) (Ter-Sex) C - Coxa (12~16 séries), panturrilha (6~8 séries) e antebraços (6~8 séries) (Qua-Sab) Ai vem minhas dúvidas tipo, eu tenho que fazer exemplo peito ai eu faço uma exercício de 4 series de 10 ai eu termino de fazer todas as series eu faço outro grupo muscular ou eu mudo de equipamento e faço mais 4 de 10 em outro equipamento até eu completar as 12 séries? Outra dúvida é tipo quantas repetições eu tenho que fazer tipo 4 séries de 10 ou mais repetições ou menos repetições quantas eu tenho que fazer? Essas são minhas duvidas vlw galera aguardo respostas braços !

Poe cara eu gosto de comer todas essas coisas, não vai ser dificil pra min, talves seja meu corpo que goste disso pois se eu te dizer que não gosto de chocolate vc não vai acredita mais eu acho chocolate muito enjooso eu gosto de brócolis tudo que a maioria não gosta eu gosto kkkk (acho que sou sortudo) eu tava vendo umas dietas aqui no forum e vi umas coisas que esqueci de encaixar na dieta eu acho que vou encaixar (acho não tenho certeza) aveia, legumes (como vc disse eu tinha esquecido) e frutas acho que assim vai ficar uma dieta mais ou menos já e vai aumentar as cálorias pois eu to achando que tem pouca calorias na dieta, vlw pela resposta já me ajudou bastante ! eu tenho força de vontade com cobavital eu mando tudo pra dentro kkkkk

Iae galera vou deixar essa vida se vagabundo e começar a malhar em casa vou fazer umas anilhas, e comprar uma barra e etc, e uma pergunta da para trabalhar todos os músculos só com halteres supino e etc sem aqueles aparelhos todos de academia? Bom minha dieta é essa não posso fazer uma melhor pois não trabalho (até queria mais estudo de tarde) e meu pai e minha mãe vai pagar essas coisas e etc vejam ai abaixo a dieta: Manhã (10:00) 100g de batata doce 4 ovos cozidos 1 copo de leite com 2 colheres de toddy Carboidratos 70,9g Proteinas 34,9g Calorias 728kcal Tarde (16:00 horário que eu como na escola) a comida que der na escola Carboidratos - Proteinas - Calorias - Noite (19:00) 200g (mais ou menos) Arroz tipo 1 100g (mais ou menos) Feijão 150g Filé de frango (frelhado no azeite) Carboidratos 70,9g Proteinas 84g Calorias 939kcal Noite (22:00) 200g Batata doce 4 ovos cozidos 100g de banana nanica (acho que é umas 2 bananas) Carboidratos 61,9g Proteinas 29g Calorias 613kcal Total Carboidratos 203,7g Proteinas 147,9g Calorias 2280kcal Suplemento: Polivitamínico e Cobavital Os valores nutricionais peguei em sites que encontrei no google E quero tirar umas duvidas tipo se eu posso comer algo que não ta na dieta tipo uma pizza, um salgado, um pastel e etc? e tbm quero saber se é legal trocar açúcar por adoçante? Vlw galera desculpa ae por qualquer bobagem que eu falei mais é que sou "novo no forum" e queria a ajuda de vocês e não da pra eu comprar um suplemento bom por em quanto pois to sem cartão internacional pra importar então não vai adiantar falar pra eu colocar na dieta um hipercálorico ou whey pois não vai dar fmz aguardo respostas ! #EDIT Esqueci de falar umas 2 vezes na semana vou trocar arroz e feijão por macarrão de molho de tomate ! Meu peso e altura: 1,61 (a ultima vez que medi tava isso) 50Kgs (a ultima vez que me pesei tava com esse peso) 16 anos faço 17 em fevereiro já ta chegando hehe vou ganhei whey uhuu kkkkk