RafaelTeS 0 Postado Setembro 28, 2013 às 22:27 Compartilhar Postado Setembro 28, 2013 às 22:27 Segunda- Terra 3x(5/3/1), Barra fixa 3x4, Remada Curvada 4x4 Terça- Supino inclinado 4x4, Supino reto 3x4, paralelas 3x4 Quarta- Agachamento 5x4, panturrilha 5x4 Quinta- Desenvolvimento 5x4, Encolhimento 3x4, Abdômen 6x4 Sexta- tríceps 3x4 , rosca direta 3x4, rosca punho 3x4,rosca punho invertida 3x4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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