Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

[manoarroz]

Mais que ela prefere um shape estetico do que um que levante um carro ela prefere

kkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi boa

[Visitante usuario_deletado17]

Levantar um carro não te impede de ser o cara do grupo com o shape mais chamativo.

E na maioria das vezes, não te impede de ser o único que tenha um shape no mínimo diferente da maioria.

[American Pitbull]

Levantar um carro não te impede de ser o cara do grupo com o shape mais chamativo.

E na maioria das vezes, não te impede de ser o único que tenha um shape no mínimo diferente da maioria.

Aasuhsahuuhas não foi pra vc não mano

só quis defender os fisiculturistas

[Visitante usuario_deletado17]

Aasuhsahuuhas não foi pra vc não mano

só quis defender os fisiculturistas

KKKKK de boa cara.

fisiculturista mesmo mulher não curte.

Se for tipo um fitness aí sim elas olham mesmo e tudo mais.

Já vi um cara gigante (quase certeza de que devia competir) num clube.

Todo mundo ficava olhando pra ele assustado. (até eu assustei quando o cara foi pular na piscina e tirou a camisa kkkk)

Só que os comentários da minha esposa e das mulheres que estavam no nosso grupo pelo menos não foram nada a favor dele kkkk

Foi tipo assim:

-CREDO! OLHA QUE FEIO

-NOSSA! O CARA PARECE ALEIJADO.

-QUE HORROR! COMO ELE PODE ACHAR ISSO BONITO?

Apesar de que algumas gostam (normalmente senhoras)

Minha mulher falou que a mãe dela achou ele bonitão hueheueheu

__________________

TOPIC: Uma dica que eu dou pra qualquer natural é não pensar 110% na musculação.

Se não seu psicológico vai pro pau e você vai começar a desistir.

Erguer pesos tem que ser um hobby, como se fosse uma brincadeira.

Enquanto você não aprender a gostar mesmo de levantar uma barra você tem quase 100% de chances de desistir no meio do caminho.

Dizer que é hardcore é lindo e maravilhoso, mas não significa merda nenhuma.

Você simplesmente treina, é só isso, não te faz ser especial.

Tenha isso em mente e vai conseguir ir bem mais longe

Editado Fevereiro 2, 2014 às 03:03 por ranzo159

[manoarroz]

Deem uma olhada no vídeo deste tópico...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151380-pete-rubish-795pounds-deadlift/

E entenderão porque eu e tantos outros aqui defendemos a importância dos compostos, principalmente para os naturais (e não tô dizendo que o maluco lá é natural).

Prestem atenção no "trabalho" que o trapézio do cara faz ao levantar a barra e imaginem quantas reps de encolhimento seriam necessárias para se alcançar uma intensidade pelo menos parecida com aquela.

Acabei de ver o video dessa serie mas vi o de supino, cara eu realmente nao entendi porra nenhuma, achei um pouco confuso a traducao e por exemplo, o cara supina 30 vezes e n da pra saber qual é a maneira certa e qual eh a maneira errada..

[Silva B]

Acabei de ver o video dessa serie mas vi o de supino, cara eu realmente nao entendi porra nenhuma, achei um pouco confuso a traducao e por exemplo, o cara supina 30 vezes e n da pra saber qual é a maneira certa e qual eh a maneira errada..

Passei pela mesma situação mas consegui pegar algumas coisas... é foda não saber falar inglês hauehauehuaeh

[manoarroz]

Passei pela mesma situação mas consegui pegar algumas coisas... é foda não saber falar inglês hauehauehuaeh

oq vc pegou

[American Pitbull]

Passei pela mesma situação mas consegui pegar algumas coisas... é foda não saber falar inglês hauehauehuaeh

Eu lia tudo ,depois assitia o video

bem mais facil entender assim

eu pelo menos peguei tudo

[Silva B]

oq vc pegou

Curvatura das costas

Olhos embaixo da barra

Pés o maximo pra traz mantendo-se o mais firme possível forçando o corpo todo

Quadril forçando pra baixo

Prender a respiração nas primeiras reps o maximo que conseguir pra não perder a postura inicial

Manter os cotovelos retos com os pulsos e com a barra

Apertar a barra firme e empurrado ela como se fosse quebrar no meio

Acho que é isso...

[fcarijo]

KKKKK de boa cara.

fisiculturista mesmo mulher não curte.

Se for tipo um fitness aí sim elas olham mesmo e tudo mais.

Já vi um cara gigante (quase certeza de que devia competir) num clube.

Todo mundo ficava olhando pra ele assustado. (até eu assustei quando o cara foi pular na piscina e tirou a camisa kkkk)

Só que os comentários da minha esposa e das mulheres que estavam no nosso grupo pelo menos não foram nada a favor dele kkkk

Foi tipo assim:

-CREDO! OLHA QUE FEIO

-NOSSA! O CARA PARECE ALEIJADO.

-QUE HORROR! COMO ELE PODE ACHAR ISSO BONITO?

Apesar de que algumas gostam (normalmente senhoras)

Minha mulher falou que a mãe dela achou ele bonitão hueheueheu

__________________

TOPIC: Uma dica que eu dou pra qualquer natural é não pensar 110% na musculação.

Se não seu psicológico vai pro pau e você vai começar a desistir.

Erguer pesos tem que ser um hobby, como se fosse uma brincadeira.

Enquanto você não aprender a gostar mesmo de levantar uma barra você tem quase 100% de chances de desistir no meio do caminho.

Dizer que é hardcore é lindo e maravilhoso, mas não significa merda nenhuma.

Você simplesmente treina, é só isso, não te faz ser especial.

Tenha isso em mente e vai conseguir ir bem mais longe

cara, a consideração para o tópico: perfeito, enquanto não for um gosto pelo esporte em si, a chance de qquer obstáculo te fazer desanimar é gigante...

agora, eu curto um shape mais fitness, mas essa questão de mulher não curtir cara muito grande...eu acho que é meio discursinho. Quer dizer, uma mulher mais velha, trinta e poucos, vai achar meio esquisito. Mas para as meninas mais novas (que acho que é de quem vcs tão falando), cansei de ouvir isso "ah que feio" quando falava de cara grande, e chegar nego gigante na balada e 90% das mulheres da balada ficarem babando. Inclusive um brother que costumava sair com a gente quando eu era solteiro, quando o cara tava ciclando e com o braço gigante, era covardia competir com o cara na balada...enfim, só para pontuar: mulher adora dizer uma coisa e fazer outra...

[Arex]

cara, mas já que o tópico é de naturais: ninguém nunca vai chegar no shape do greene, seja PL, BW ou BB.....esse shape é horrivel (minha opinião...)..então, recado é: pode apavorar no treino que você ainda vai estar longe de ficar escroto, pros caras e pras petecas....

edit: depois que escrevi fiquei pensando aqui nos PLs que ficam umas bolotas...

Editado Fevereiro 2, 2014 às 14:01 por Arex

[American Pitbull]

cara, mas já que o tópico é de naturais: ninguém nunca vai chegar no shape do greene, seja PL, BW ou BB.....esse shape é horrivel (minha opinião...)..então, recado é: pode apavorar no treino que você ainda vai estar longe de ficar escroto, pros caras e pras petecas....

edit: depois que escrevi fiquei pensando aqui nos PLs que ficam umas bolotas...

Sim, a maioria aqui não ia ficar freak nen se quisese e tomasse tudo que é bomba

@topic

Oque acham de praticar alguma arte marcial junto com a academia?

Favoravel fazer academia todo dia mesmo treinando outra coisa

ou

Faz um dia cada um

[Broly75]

Sim, a maioria aqui não ia ficar freak nen se quisese e tomasse tudo que é bomba

@topic

Oque acham de praticar alguma arte marcial junto com a academia?

Favoravel fazer academia todo dia mesmo treinando outra coisa

ou

Faz um dia cada um

Eu acho engraçado esses caras que vem aqui no fórum choramingar, falar asneira e impor fracasso nas pessoas!

Você inicia assuntos que nada acrescenta e sem sentido para o tópico.

[American Pitbull]

Eu acho engraçado esses caras que vem aqui no fórum choramingar, falar asneira e impor fracasso nas pessoas!

Você inicia assuntos que nada acrescenta e sem sentido para o tópico.

pois avatar do primo do gaspar e ta baixando santo ai filhão?

se voce discorda doque eu disse ali ,reveja seus conceitos, se não qualquer um subia no palco...

e o assunto que eu iniciei ,acrescenta sim, talvez não para voce

mas pra qualquer um que esteja nessa situação e/ou tenha interesse em aprender

[Broly75]

pois avatar do primo do gaspar e ta baixando santo ai filhão?

se voce discorda doque eu disse ali ,reveja seus conceitos, se não qualquer um subia no palco...

e o assunto que eu iniciei ,acrescenta sim, talvez não para voce

mas pra qualquer um que esteja nessa situação e/ou tenha interesse em aprender

É claro que a maioria das pessoas que estão aqui acompanhando não pretendem ser freak e também não cogitam usar ou saber sobre drogas temporariamente ou para resto da vida. Eu quero sim aprender mais dicas uteis e não ficar sempre no mesmo "lenga,lenga" por mais 123 páginas.

[American Pitbull]

É claro que a maioria das pessoas que estão aqui acompanhando não pretendem ser freak e também não cogitam usar ou saber sobre drogas temporariamente ou para resto da vida. Eu quero sim aprender mais dicas uteis e não ficar sempre no mesmo "lenga,lenga" por mais 123 páginas.

"dicas uteis" por acaso voce ta esperando algo desconhecido que vai melhorar seus ganhos é isso?

se for pode esperar sentado, se voce leu essas 123 paginas e so viu "lenga,lenga" não sei nen oque falar

________________________________

Um natural com objetivo de hipertrofia

Vai ter ou não bons resultados fazendo outro esporte alem da musculação?

atrapalha as duas atividades no mesmo dia? bem intensas

Tudo que eu ouvi sobre isso é bro siensce, do tipo

"faz jiu que voce fica rasgado"

[Broly75]

"dicas uteis" por acaso voce ta esperando algo desconhecido que vai melhorar seus ganhos é isso?

se for pode esperar sentado, se voce leu essas 123 paginas e so viu "lenga,lenga" não sei nen oque falar

________________________________

Um natural com objetivo de hipertrofia

Vai ter ou não bons resultados fazendo outro esporte alem da musculação?

atrapalha as duas atividades no mesmo dia? bem intensas

Tudo que eu ouvi sobre isso é bro siensce, do tipo

"faz jiu que voce fica rasgado"

Você não compreendeu, não disse que 123 paginas foram só de "lenga,lenga" e sim que no meio de dicas uteis a galera acaba se perdendo em muito "lenga,lenga". Não fica mudando o que eu falei s2

[vinimagalhaes]

Um natural com objetivo de hipertrofia

Vai ter ou não bons resultados fazendo outro esporte alem da musculação?

atrapalha as duas atividades no mesmo dia? bem intensas

Tudo que eu ouvi sobre isso é bro siensce, do tipo

"faz jiu que voce fica rasgado"

Acredito que falam do jiu pq é um esporte que você faz força, puxa, empurra e tal, mas acredito que dá sim pra ter ganhos fazendo outro esporte junto, desde que não seja maratonas....rsrsrs

Pessoal se preocupa muito mais do que o necessário com essa neura de não fazer aeróbios, isso é só pra os tops, que tem mais de 100kg e 5% de BF, pras pessoas normais a influência dos aeróbios é muito pequena enquanto estiver treinando, pois o corpo usa como substrato primário a glicose, depois os lipídios, pra usar a proteína como fonte de energia não é tão rápido assim, e se chegar ao ponto de utilizar, o corpo vai retirar de onde precisa menos, das vísceras, do músculo esquelético vai ser o último recurso.

[American Pitbull]

Acredito que falam do jiu pq é um esporte que você faz força, puxa, empurra e tal, mas acredito que dá sim pra ter ganhos fazendo outro esporte junto, desde que não seja maratonas....rsrsrs

Pessoal se preocupa muito mais do que o necessário com essa neura de não fazer aeróbios, isso é só pra os tops, que tem mais de 100kg e 5% de BF, pras pessoas normais a influência dos aeróbios é muito pequena enquanto estiver treinando, pois o corpo usa como substrato primário a glicose, depois os lipídios, pra usar a proteína como fonte de energia não é tão rápido assim, e se chegar ao ponto de utilizar, o corpo vai retirar de onde precisa menos, das vísceras, do músculo esquelético vai ser o último recurso.

Hmmm...

daora oque voce falou, eu mesmo tenho uma teoria,sem base nenhuma,achismo puro, mas parece que tem um poco de razão pelo menos

Que da pra crescer seco com alta ingestão de calorias c/ alta queima de calorias

Explicando

Em um bulk ,voce vai ter excedente calorico pra ganhar peso, vem gordura junto

Em um cut ,voce vai ter negativa calorica pra perder peso, perde musculo junto

Agora se vc manter um saldo calorico final em manutenção,porem comendo o suficiente pro seu corpo entrar em anabolismo e depois gastando as kcal com exercicios,o musculo iria crescer e acumular gordura junto, e depois com o exercicio o musculo vai usar de energia antes a gordura acumulada doque seus musculos

Não sei se expliquei direito, espero que de pra entender

Editado Fevereiro 2, 2014 às 22:00 por American Pitbull

[RABISKDO]

Não sei se entendi muito bem oq vc falou,mas pelo que sempre vi não adianta inventar pra poder crescer vc tem que ter um superavit calórico,pra mim vc se estabelecer na sua TMB o máximo que vai acontecer é dar uma aliviada na retenção apenas!

Dá mt bem pra conciliar uma arte marcial com treino com pesos,porem terá que dar conta pra que a ingestão calórica final fique positiva,o que implica em comer muuito(dependendo da frequência),que para algumas pessoas as vezes fica meio inviável (tipo eu).


____________________

Mas a frequência, é bem dizer, uma forma de aumentar o volume. Se você dá o pau no músculo em um dia, não conseguirá treinar mais, mas se divide o treino em vários, você aumenta seu volume.

Grease the Groove é um exemplo do que o Shaps comentou.

____________________

Quanto ao corpo estético existem sim vários dentro do esporte(dentre eles PLs,LPOs Crossfiteiros...) que são puta fortes e tem um shape foda,será que ainda preciso postar fotos? (Gaspar e Danilo já deram vários exemplos)
Não existe mais essa de que todo PL é gordo.

enfim, só para pontuar: mulher adora dizer uma coisa e fazer outra...

FATO!

[American Pitbull]

então cara vc vai comer acima da sua TMB ,pro seu musculo crescer

e vai gastar kcal com exercicios, e ja que a fonte primaria de energia do corpo não são os musculos

da pra crescer seco

[Squat_fã]

uma coisa que eu aprendi all natural.. não leve isso tão a sério, não deixe de aproveitar a vida para se dedicar única e exclusivamente a musculação ou tomar isso como principal na sua vida e deixar isso atrapalhar sua vida social.

A musculação tem que ser como as outras coisas da vida, tem que fazer parte da rotina e não ser sua rotina, tudo tem seu momento no dia, hora de trampar, treinar, namorar..

Resumindo, viva a vida ela é muito curta para você não aproveitar as melhores coisas.

Coma o que você quiser, treine o que você quiser, saia quando quiser não se prive das coisas por causa da musculação.. aproveite a vida como um todo e saibam equilibrar as coisas

[fcarijo]

uma coisa que eu aprendi all natural.. não leve isso tão a sério, não deixe de aproveitar a vida para se dedicar única e exclusivamente a musculação ou tomar isso como principal na sua vida e deixar isso atrapalhar sua vida social.

A musculação tem que ser como as outras coisas da vida, tem que fazer parte da rotina e não ser sua rotina, tudo tem seu momento no dia, hora de trampar, treinar, namorar..

Resumindo, viva a vida ela é muito curta para você não aproveitar as melhores coisas.

Coma o que você quiser, treine o que você quiser, saia quando quiser não se prive das coisas por causa da musculação.. aproveite a vida como um todo e saibam equilibrar as coisas

this...acho animal a frase "treino e dieta tem que se encaixar na sua vida, não o contrário". se vc curte alguma arte marcial, quer fazer jiu etc, vá em frente, não deixe de fazer "pq vai limitar seus ganhos"...agora, acho duas coisas também: eu acho que para quem treina intenso atrapalha um pouco sim, mas de qquer jeito, eu não deixaria de fazer. Segunda coisa: eu faria em dias alternados, não concebo que alguém faça um treino sério de musculação e tenha gás para fazer uma hora de jiu depois (ou vice-versa...)

[RABISKDO]

então cara vc vai comer acima da sua TMB ,pro seu musculo crescer

e vai gastar kcal com exercicios, e ja que a fonte primaria de energia do corpo não são os musculos

da pra crescer seco

Ou seja fazer um bulk (que em tese a fonte primária de energia seria a gordura) aliado a uma atividade física?

[American Pitbull]

Ou seja fazer um bulk (que em tese a fonte primária de energia seria a gordura) aliado a uma atividade física?

basicamente isso ai

[symptom]

Até pelo nome do fórum, é óbvio que as dicas aqui são dadas tendo como princípio a hipertrofia para naturais, ou seja, crescer, ganhar peso e músculos. Porém, tenho uma dúvida, para quem não tem o objetivo de ficar grande e, sim, com um visual mais "fitness", ator globsl style, vocês recomendam as mesmas coisas, tipo treino mais intenso e com menos reps, menos exercícios em bem poucos isoladores? (Obviamente apenas controlando a dieta). Ou já recomendam alguma coisa diferente?

Não estou questionando as dicas, tou perguntando por dúvida mesmo, já que só pretendo ficar mais atlético e nem tenho interesse em aes nem nada. Ps: atualmente tenho 31 anos, 1,67 de altura, 72kg, entre 16 e 17% de BF. Valeu.

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[Stockton]

Até pelo nome do fórum, é óbvio que as dicas aqui são dadas tendo como princípio a hipertrofia para naturais, ou seja, crescer, ganhar peso e músculos. Porém, tenho uma dúvida, para quem não tem o objetivo de ficar grande e, sim, com um visual mais "fitness", ator globsl style, vocês recomendam as mesmas coisas, tipo treino mais intenso e com menos reps, menos exercícios em bem poucos isoladores? (Obviamente apenas controlando a dieta). Ou já recomendam alguma coisa diferente?

Não estou questionando as dicas, tou perguntando por dúvida mesmo, já que só pretendo ficar mais atlético e nem tenho interesse em aes nem nada. Ps: atualmente tenho 31 anos, 1,67 de altura, 72kg, entre 16 e 17% de BF. Valeu.

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Sim, ter um shape desses é meio caminho de se tornar grande, mas o caminho é o mesmo (e muitos poucos chegam sequer à metade).

[vitor_fc]

Bioenergética do exercício

https://www.uff.br/fisio6/aulas/aula_23/topico_03

Gordura nunca é a fonte primaria.

[Runa]

"Gordura nunca é a fonte primaria." Faça dieta cetogênica ou mesmo uma dieta low carb que a gordura vira fonte primária, e pronto.

[vitor_fc]

É , pode ser, nem me lembrei dela, mas não tenho "certeza". Não li o livro mas sabe se la ele fala algo sobre essa mudança de substrato nas vias energeticas?

Editado Fevereiro 3, 2014 às 00:50 por vitor_fc