Olá gente, preciso muuuito de uma ajuda e sugestões

É o seguinte, eu malho à noite quando chego do serviço por volta das 20:00hs, chego em casa só faço trocar de roupa e saiu pra academia. Ultimamente tô tomando Whey nesse caso tomo ele assim q chego em casa – antes de ir pra academia -. Ai gostaria de saber se estou fazendo certo, se devo tomar só depois da musculação e qual seria uma boa opção de jantar, já que só janto quando chego!

jante bastante carne, arroz e feijão

o whey tanto faz o horario que você toma

Se você chega as 20h do serviço toma o whey este horário então para ter uma refeição pré treino é mais vantajoso que tomar após o treino. Na refeição pós treino manda carbo (principalmente) e proteína. No mais é você bater seus macro nutrientes no final do dia que terá o resultado esperado.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules