Opa, beleza pessoal

Se puderem avaliem minha dieta . Vlw

Altura: 1,76cm
Peso: 80
BF: ?
Objetivo da dieta: Hipertrofia

TMB 3000 + 500

Segue ai

Desjejum e pre-trreino
Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura
50g Aveia 187kcal 33.5g 7g 3g
100g Banana Prata, crua 89kcal 23g 1g 0g
0g Vitamina C 500mg Sundown 0kcal 0g 0g 0g
15g Albumina Naturovos 54.6kcal 0.75g 12.6g 0g
300g Bebida lactea Ninho Soleil 198kcal 33g 6g 3g


Pos treino liquido 11:00


40g Dextrose Powder - Bodyaction 143.2kcal 34.8g 0g 0g
35g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 140kcal 1.75g 28g 2.31g
5g Creatina Universal 0kcal 0g 0g 0g


Pos Solido 11:30

300g Arroz Branco, cozido 327kcal 72g 6g 0.75g
100g feijao 333kcal 53g 23g 0g
100g Macarrao integral parafuso Cerelus 309kcal 63g 11g 1g
50g Peito de Frango - 52kcal 0g 11.5g 0.5g
1g Multivitaminico (growht suplements) 0kcal 0g 0g 0g


Refeição 14:30
200g Batata Doce, branca, cozida 250kcal 56g 4g 2g
100g Sardinha (peixe), em conserva 298kcal 1g 21g 23g
60g Pao preto Nutrella 138kcal 25.2g 6g 0g


Refeição 17:30

250g Leite desnatado 87.5kcal 12.5g 7.5g 0g
60g Pao preto Nutrella 38kcal 25.2g 6g 0g
80g Apresuntado SADIA 93.6kcal 2.4g 10.4g 4g
40g Aveia em flocos 141.2kcal 22.8g 5.6g 2.8g
80g Clara de Ovo de Galinha, cozida 43.2kcal 0g 10.4g 0g



Refeição 21:00

78g Hipercalorico Mass3200 Probiotica 312kcal 39.78g 15.86g 3.12g
50g Aveia em flocos QUAKER 176.5kcal 28.5g 7g 3.5g
20g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 80kcal 1g 16g 1.32g


Ceia 23:00

300g Clara de Ovo de Galinha, cozida 162kcal 0g 39g 0g
5g Azeite de Oliva (Gallo) 135kcal 0g 0g 15g

Editado 24/09/2013 às 18:42 09/24, 2013 por MortaL (veja o histórico de edições)

"O usuário não foi localizado em nosso sistema"

Nao ta aparecendo o link DatEdy ?

não, ta dando esse erro e volta pra página inicial

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