Guilhermeh17 0 Postado Setembro 24, 2013 às 01:48 Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 01:48 Bom galera eu resolvi mudar meu treino pois estou estagnado , e pesquisei e decidir fazer um ab2x push/pull. Então montei este treino com base nas minhas pesquisar , gostaria de que vocês me dessem dicas de se esta correto ou como posso melhorar o treino. Rotina : (AB-off-AB) Treino: A- Supino 4x 10~12 Agachamento 4x 10~12 Desenvolvimento 4x10~12 Supino Fechado 4x 10~12 Panturrilha em pé 5x 12~15 B- Barra Fixa 4x até a falha Remada Curvada 4x 10~12 Encolhimento 4x 12~15 Rosca Direta 4x 10~12 Abdominal 5x 15~20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Setembro 24, 2013 às 01:54 Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 01:54 Eu reduziria pela metade essas repetições e obvio não iria até a falha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhermeh17 0 Postado Setembro 24, 2013 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 01:59 (editado) Eu reduziria pela metade essas repetições e obvio não iria até a falha. voce diz fazer 4x5~6 ? o unico exercicio até a falha é a barra fixa Editado Setembro 24, 2013 às 02:02 por Guilhermeh17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Setembro 24, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 13:47 Vai mandar o mesmo treino 2x na semana ou vai fazer A1,B1,A2,B2? Aconselharia a segunda opção, aí vc pode dar uma ênfase maior nas pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhermeh17 0 Postado Setembro 24, 2013 às 14:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 14:50 Vai mandar o mesmo treino 2x na semana ou vai fazer A1,B1,A2,B2? Aconselharia a segunda opção, aí vc pode dar uma ênfase maior nas pernas. eu iria mandar o mesmo 2x na semana ,só pra meio que eu acostumar a esse treino e ver como serão os resultados. Após um tempo começar a fazer A1,B1,A2,B2.. O que acha ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora