Bom galera eu resolvi mudar meu treino pois estou estagnado , e pesquisei e decidir fazer um ab2x push/pull. Então montei este treino com base nas minhas pesquisar , gostaria de que vocês me dessem dicas de se esta correto ou como posso melhorar o treino.

Rotina : (AB-off-AB)

Treino:

A-

Supino 4x 10~12

Agachamento 4x 10~12

Desenvolvimento 4x10~12

Supino Fechado 4x 10~12

Panturrilha em pé 5x 12~15

B-

Barra Fixa 4x até a falha

Remada Curvada 4x 10~12

Encolhimento 4x 12~15

Rosca Direta 4x 10~12

Abdominal 5x 15~20

Eu reduziria pela metade essas repetições e obvio não iria até a falha.

Eu reduziria pela metade essas repetições e obvio não iria até a falha.

voce diz fazer 4x5~6 ? o unico exercicio até a falha é a barra fixa

Editado 24/09/2013 às 02:02 09/24, 2013 por Guilhermeh17 (veja o histórico de edições)

Vai mandar o mesmo treino 2x na semana ou vai fazer A1,B1,A2,B2? Aconselharia a segunda opção, aí vc pode dar uma ênfase maior nas pernas.

Vai mandar o mesmo treino 2x na semana ou vai fazer A1,B1,A2,B2? Aconselharia a segunda opção, aí vc pode dar uma ênfase maior nas pernas.

eu iria mandar o mesmo 2x na semana ,só pra meio que eu acostumar a esse treino e ver como serão os resultados. Após um tempo começar a fazer A1,B1,A2,B2..

O que acha ?