Rolck! 0 Postado Setembro 22, 2013 às 23:52 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 23:52 (editado) Bom pessoal criei um tópico anteriormente e recebi algumas críticas que descidi acata-las. Então queria uma ajuda referente a minha dieta, vou coloca-la aqui e peço para que dê-em uma avaliada nela. 7:00 = 1 Copo de leite com nescau / 2 Scoops de Hipercalórico(MHP) com leite / 2 Egg Sponge / 1 Copo de Yogurte com 2 colheres de aveia 10:00 = 1 Barra de Cereal (Trabalho em uma empresa que não gosta muito de refeições durante o período de serviço então é o máximo que estou podendo comer.) 12:00 = Marmita Pequena(A pequena é bem exagerada para mim que sou ectomorfo)Arroz +Feijão + Farofa + 2 Filés de frango grelhado 15:00 = Scoops de Hipercalorico(MHP) com leite. 18:00 = Um prato médio de Macarrão Integral com Creme branco e um filé de frango. 23:45 = Albumina e mais um copo de leite Agradeço quem puder cooperar e aceito quaisquer tipos de críticas construtivas. Editado Setembro 23, 2013 às 00:34 por Rolck! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangolinovn 3 Postado Setembro 22, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Setembro 22, 2013 às 23:58 total de calorias do dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rolck! 0 Postado Setembro 23, 2013 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 00:14 Bom vamos lá estou me baseado em um aplicativo android para ver as calorias... A soma total deu 3100 Calorias. Informações básicas minhas: Altura:1,68 Peso 64kg(tenho muita dificuldade para engordar). Sou ectomorfo. Tempo de academia: 10 meses Idade:20 anos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangolinovn 3 Postado Setembro 23, 2013 às 00:19 Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 00:19 Faz um bulking limpo cara, tenta tirar as gorduras ruins da tua dieta, ta aqui um link que tem algumas coisas falando sobre: http://www.hipertrofia.org/blog/tag/bulking/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rolck! 0 Postado Setembro 23, 2013 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 00:25 Ok, vou estar dando uma olhada, achei que do jeito que estava, era limpo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rolck! 0 Postado Setembro 23, 2013 às 01:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2013 às 01:06 Andei dando umas lidas lá até que não ta tão ruim, mais gente para opinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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