mathhh Postado Setembro 18, 2013 às 21:03 Postado Setembro 18, 2013 às 21:03 Atualmente treino peito/ombro/triceps. 3 pra peito(supino reto, crucifixo inclinado e crossover) vale a pena tirar crossover e fazer mais séries no supino reto? atualmente faço 3 series no supino reto, se sim, quantas series a mais?
IronAndDust Postado Setembro 18, 2013 às 21:11 Postado Setembro 18, 2013 às 21:11 Camarada, a equação da sua resposta é saber quantas séries de supino você pode fazer sem que ocorra prejuízo a execução do outros grupamento citados pelo senhorito, no caso ombro e tríceps... Vai no feeling, tu vai achar a dose ideal pra você... Velame
mathhh Postado Setembro 18, 2013 às 21:13 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 21:13 5 séries de 6/8 seriam boas?
IronAndDust Postado Setembro 18, 2013 às 21:17 Postado Setembro 18, 2013 às 21:17 Depende... de várias variáveis... As mais comuns, intensidade e volume do seu treino, sua aptidão.. objetivo.. Pelo teor da pergunta, presumo que seja iniciante... minha sugestão é... subtraia uma séria e faça um maior número de repetições, 10-12 para você desenvolver uma adaptação muscular... Velame
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