Felipe Veras 3 Postado Setembro 18, 2013 às 12:35 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 12:35 (editado) Comecei um cutting faz algum tempo mas nunca parei pra avaliar se eu estava tendo alguma evolução. Eu só me sinto mais magro mas uma prova concreta eu não tenho. Qual seria o melhor método pra avaliar isso? Fotos? Circunferencia abdominal? Alguma outra circunferencia? Com que frequencia eu faço isso? 1x por semana? 2x? Outra dúvida, qual é melhor: prancha ou abdominal? Leve em consideração que eu faço o abdominal com peso. Obrigado pessoal Editado Setembro 18, 2013 às 12:44 por Felipe Veras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomaz97 29 Postado Setembro 18, 2013 às 12:49 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 12:49 Cara tira fotos mensalmente dos mesmos angulos e se possivel lugares tipo frente lado e costas ... e tambem vai medindo com uma fita metrica que é melhor coisa anotando tals .... eu quando começei academia venho tirando fotos pra ver minha evolução e tirando as medidas, realmente tu não sente que ta evoluindo mas quando tira fotos e medidas realmente ve eu faço isso mês a mês .... Enquanto sua outra duvida revese uma semana um outra o outro ambos são bons =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 18, 2013 às 12:50 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 12:50 melhor: espelho e fotos abdome é bom treinar com pesos! faz na rodinha, no pulley, ou oblicuo todos eles trabalham os grupos abdominais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Veras 3 Postado Setembro 18, 2013 às 12:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 12:59 Cara tira fotos mensalmente dos mesmos angulos e se possivel lugares tipo frente lado e costas ... e tambem vai medindo com uma fita metrica que é melhor coisa anotando tals .... eu quando começei academia venho tirando fotos pra ver minha evolução e tirando as medidas, realmente tu não sente que ta evoluindo mas quando tira fotos e medidas realmente ve eu faço isso mês a mês .... Enquanto sua outra duvida revese uma semana um outra o outro ambos são bons =D melhor: espelho e fotos abdome é bom treinar com pesos! faz na rodinha, no pulley, ou oblicuo todos eles trabalham os grupos abdominais vlw pelas dicas, vou começar a tirar foto de manhã antes de comer. Sobre o abdomem, eu faço com 20 kg no peito. Mas a prancha eu faria com peso também, colocando os pesos na lombar e segurando. Minha duvida é sobre qual dos 2 é melhor. Já faço o abdominal normal, o inclinado pa pegar inferior e o oblicuo com peso. Mas não sei se continuo fazendo abdominal ou se mudo pra prancha ( tudo com peso ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 18, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 13:10 todos são bons, não tem melhor o seu abd vai desenvolver mais a medida que seu corpo se desenvolver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Veras 3 Postado Setembro 18, 2013 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 13:13 todos são bons, não tem melhor o seu abd vai desenvolver mais a medida que seu corpo se desenvolver Vlw então Vou fazer prancha porque dá MUITO menos trabalho de armar todos os pesos e etc xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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