Bom sou novo aqui e to precisando mesmo de ajuda, treino faz 1 ano e 2 meses Nos primeiros 9 meses ganhei 10 kg meu corpo estava mudando visivelmente e eu tava muito animado, mais há uns 5 meses não venho tendo ganhos, (nesse período fazia 3 aparelhos para cada parte 4 séries de 6 rep com peso máximo mudando os aparelhos todo mês) agora resolvi mudar meu treino ... Li um artigo sobre um tal de "Treino alemão" que dizia que para dar um "choque" nos seus músculos você faria 10 séries de 10 repetições 1 aparelho por músculo (o corpo todo). Queria saber se devo segui-lo. Fiz esse treino essa semana Segunda/ Quarta/Quinta e percebi q realmente forçou muito mais o corpo, mais preciso de ajuda de marombeiro por que aqueles personais não sabem de nd ... Obg dês de já

Seu corpo estagnou cara. Normal acontecer isso. Muda de estimulo(treino , dieta) que jaja volta a ter resultados. A ruim e velha homeostase

Cara, o treino alemão é dessa forma que você falou, mas não é o corpo inteiro.

Se for treinar peito com treino alemão, vai ser só peito.

Os músculos continuam nos seus respectivos dias, só muda os exercícios.

E eu não sei se é bom, testa ae e tira suas conclusões. Eu não acho efetivo. (EU, EU DISSE EU)

Tenta mudar o estímulo do músculo trocando "aparelho" para exercícios com barras e anilhas. Melhor coisa que você pode fazer é largar essa vida de máquina fitness e entrar para o bom e velho básico. Joga supino, agachamento, terra, paralelas, barras.. o resto serviria como adicional. E claro, sem deixar com um volume de treino tão grande. Tem uns tópicos muito bons por aqui, é só dar uma olhadinha na área de treinamento. Dá pra tirar um ótimo treino!

Espero ter ajudado. Abraço!