Bom Pessoal estou começando uma dieta de bulking pra alcançar alguns objetivos depois dar uma definida ..

seguinte montei uma dieta e queria que vcs dessem uma avaliada pra ver se ta booa

Idade : 17

Peso :81

Altura : 1,76

Cafe da manha : Batata Doce + 3 Ovos Cozidos

Lanche da manha : 60 Gramas de aveia + 1 Maça

Almoço : Arroz , Feijao , Carne , Frango e Saladas

pos treino Liquida : Whey Proteins Sports Nutrition 30 min dps 2 Fatias de Pao integral com 3 Fatias de queijo qualy

Janta : arroz + carne + 2 ovos

Ceia : 3 Ovos + Gelatina + 3 fatias de queijo

é isso galera nao postei os valores nutricionais pq nao ta totalmente certa a dieta ainda vou fazer uns ajustes mais me digam ai do que acharam dessa ai vllw abraço .

Poderia me falar os horários ?

cafe da manha 6:30 , lanche da manha 10h por causa da escola , almoço 12:30 , pos treino liquido 3h solido 3:30 , janta 6:30 ceia 9:30 ta ai

Tenta colocar os horários para não passar de 3 horas sem comer...

bllz vlw irmao , mais enquanto a dieta oq ce achou no seu ponto de vista ?

Ta boa mano! mas seria melhor ter a quantidade que tu ia comer por dia...

Coloca as calorias e os macro nutrientes pra poder avaliar melhor

Tenta colocar os horários para não passar de 3 horas sem comer...

pq?

Editado 13/09/2013 às 21:10 09/13, 2013 por duduz (veja o histórico de edições)

pq?

pq?

Aumenta o metabolismo, Evita ataques de fome,mantém os níveis de energia alta,evita a destruição do músculo,melhora a utilização do organismo com os nutrientes, e diversos outros fatores!

blz depois eu dou uma olhada nas calorias e nos macronutrientes pq jaja vou treinar

blz depois eu dou uma olhada nas calorias e nos macronutrientes pq jaja vou treinar

Blz, bom treino !

Comer de 3 em 3 horas, com todo respeito, é um mito já desmistificado há bastante tempo.

Quanto à dieta do tópico, bom, a informação mais importante está faltando, ou seja, justamente os macronutrientes. Questão de fontes e horários têm importância extremamente menor.

Preocupe-se em atingir, ao final do teu dia, os macronutrientes adaptados ao teu objetivo.

Comer de 3 em 3 horas, com todo respeito, é um mito já desmistificado há bastante tempo.

Quanto à dieta do tópico, bom, a informação mais importante está faltando, ou seja, justamente os macronutrientes. Questão de fontes e horários têm importância extremamente menor.

Preocupe-se em atingir, ao final do teu dia, os macronutrientes adaptados ao teu objetivo.

Fonte ?

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