elyson Postado Setembro 13, 2013 às 20:58 Postado Setembro 13, 2013 às 20:58 Bom Pessoal estou começando uma dieta de bulking pra alcançar alguns objetivos depois dar uma definida .. seguinte montei uma dieta e queria que vcs dessem uma avaliada pra ver se ta booa Idade : 17 Peso :81 Altura : 1,76 Cafe da manha : Batata Doce + 3 Ovos Cozidos Lanche da manha : 60 Gramas de aveia + 1 Maça Almoço : Arroz , Feijao , Carne , Frango e Saladas pos treino Liquida : Whey Proteins Sports Nutrition 30 min dps 2 Fatias de Pao integral com 3 Fatias de queijo qualy Janta : arroz + carne + 2 ovos Ceia : 3 Ovos + Gelatina + 3 fatias de queijo é isso galera nao postei os valores nutricionais pq nao ta totalmente certa a dieta ainda vou fazer uns ajustes mais me digam ai do que acharam dessa ai vllw abraço .
Vitor Keidann Postado Setembro 13, 2013 às 20:59 Postado Setembro 13, 2013 às 20:59 Poderia me falar os horários ?
elyson Postado Setembro 13, 2013 às 21:02 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 21:02 cafe da manha 6:30 , lanche da manha 10h por causa da escola , almoço 12:30 , pos treino liquido 3h solido 3:30 , janta 6:30 ceia 9:30 ta ai
Vitor Keidann Postado Setembro 13, 2013 às 21:03 Postado Setembro 13, 2013 às 21:03 Tenta colocar os horários para não passar de 3 horas sem comer...
elyson Postado Setembro 13, 2013 às 21:04 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 21:04 bllz vlw irmao , mais enquanto a dieta oq ce achou no seu ponto de vista ?
Vitor Keidann Postado Setembro 13, 2013 às 21:08 Postado Setembro 13, 2013 às 21:08 Ta boa mano! mas seria melhor ter a quantidade que tu ia comer por dia...
duduz Postado Setembro 13, 2013 às 21:09 Postado Setembro 13, 2013 às 21:09 (editado) Coloca as calorias e os macro nutrientes pra poder avaliar melhor Tenta colocar os horários para não passar de 3 horas sem comer... pq? Editado Setembro 13, 2013 às 21:10 por duduz
Vitor Keidann Postado Setembro 13, 2013 às 21:11 Postado Setembro 13, 2013 às 21:11 pq? pq? Aumenta o metabolismo, Evita ataques de fome,mantém os níveis de energia alta,evita a destruição do músculo,melhora a utilização do organismo com os nutrientes, e diversos outros fatores!
elyson Postado Setembro 13, 2013 às 21:12 Autor Postado Setembro 13, 2013 às 21:12 blz depois eu dou uma olhada nas calorias e nos macronutrientes pq jaja vou treinar
Vitor Keidann Postado Setembro 13, 2013 às 21:14 Postado Setembro 13, 2013 às 21:14 blz depois eu dou uma olhada nas calorias e nos macronutrientes pq jaja vou treinar Blz, bom treino !
tomsawyer Postado Setembro 13, 2013 às 21:25 Postado Setembro 13, 2013 às 21:25 Comer de 3 em 3 horas, com todo respeito, é um mito já desmistificado há bastante tempo. Quanto à dieta do tópico, bom, a informação mais importante está faltando, ou seja, justamente os macronutrientes. Questão de fontes e horários têm importância extremamente menor. Preocupe-se em atingir, ao final do teu dia, os macronutrientes adaptados ao teu objetivo.
Vitor Keidann Postado Setembro 13, 2013 às 21:31 Postado Setembro 13, 2013 às 21:31 Comer de 3 em 3 horas, com todo respeito, é um mito já desmistificado há bastante tempo. Quanto à dieta do tópico, bom, a informação mais importante está faltando, ou seja, justamente os macronutrientes. Questão de fontes e horários têm importância extremamente menor. Preocupe-se em atingir, ao final do teu dia, os macronutrientes adaptados ao teu objetivo. Fonte ?
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 13, 2013 às 21:32 Supermoderador Postado Setembro 13, 2013 às 21:32 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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