Aist 0 Postado Setembro 13, 2013 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 20:20 ficou assim.. A Squat 4x5 Supino 5x5 Remada Curvada 3x5 Military press 3x5 Avanço 3x6 Rosca Alternada + Triceps Testa C/ Halteres 2x10 B Clean and Press 3x5 Terra 4x5 Chin up 3x5 Leg Press 4x5 Paralela 4x5 Panturrilha em pé + Encolhimento com Halteres 2x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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