Kurxis 0 Postado Setembro 8, 2013 às 20:40 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 20:40 Seguindo recomendações resolvi postar aqui minha dieta durante a fase de cutting. Qualquer sugestão ou crítica será bem vinda. 1ª Refeição, ao acordar: Omelete com carne( geralmente frango), presunto e queijo minas frescal. + whey com leite desnatado. 2ª refeição, no meio da manhã: 1 ou 2 barrinhas de proteína ( Sei que aqui é falho, mas nessa hora estou na faculdade e fica meio complicado obter comida. Só mesmo pra não catabolizar.) 3ª refeição, almoço: Arroz integral, feijão, carne( varia muito: frango, peixe, carne vermelha, porco, mas nada muito gorduroso) e 2 ovos cozidos. 4ª refeição, pré-treino: 1 ou 2 iogurtes grego + 1 barrinha de proteína( igual à da 2ª refeição) + pré-treino. Pós-Treino >>> whey+creatina+leite desnatado 5ª refeição, jantar: Omelete com carne( geralmente a mesma do almoço, em sua maioria... Frango =D), presunto e queijo minas frescal + leite desnatado.( Quase igual ao café da manhã). 6ª "refeição", antes de dormir: Caseína com leite desnatado, pra não catabolizar enquanto eu durmo. É isso aí, galera. Se tiverem um tempinho por favor deêm uma forçinha aqui também, valeu? É ligeiro. >>> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137156-definicao-ao-maximo/ Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Setembro 8, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 20:42 seu pós treino solido é o jantar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurxis 0 Postado Setembro 8, 2013 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 20:47 Digamos que sim, eu espero cerca de meia hora~ 1 hora depois de tomar a whey e vou jantar. Será que isso é prejudicial? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Setembro 8, 2013 às 20:50 Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 20:50 Não é não eu faço assim também , joga sua dieta aki http://www.dietaetreino.com.br/index.php?acao=usuario Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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