Guilhermeh17 0 Postado Setembro 6, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 14:47 (editado) Treino ABCD é uma boa opção ? estou na academia há 10 meses e montei um treino assim para ver se tenho melhores resultados , porque ja não cresco há um bom tempo. A- Peito,Costa e panturrilha Supino Reto Fly Inclinado Crucifixo Pulley Frente Remada Baixa Remada Aberta Gemeos em pé Sóleo B- Pernas Agachamento Leg press 45º Mesa Flexora Mesa Extensora Cadeira Flexora Flexora Vertical Abdução Adução C-Ombro Remada Alta Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento Crucifixo Inverso Peck Dorsal D-Biceps e Triceps Pulley Triceps Rosca Direta Pulley Corda Rosca Inclinada Francês Maquina Biceps Abdominais em treinos alternados. O que acham ? E se estiver bom , realizar 1x na semana ou continuar , tipo ABCDA , BCDAB ... ? Editado Setembro 6, 2013 às 14:48 por Guilhermeh17 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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