bom, eu treino a 2 meses, tenho 35 cm de biceps, e vou começar tomar creatina semana que vem, qual a melhor forma de uso do produta, para melhor absorção?
em que horario eu devo tomar as doses?

vlwwww

5g no pós-treino, junto com dextrose/malto e se tiver grana whey protein.

tipo que eu tenho 36 cm de braço sem estar contraido, contraido tenho 38, parece pouco, mais em compensação tenho um nivel de definição altissimo, ou seja, nao tenho qse gordura nenhuma, vc deve ta c perguntando, aonde ele quer chegar, ai eu te falo, que eu tomo a creatina e o whey , porem minha alimentação alem de dar o q preciso, mi da tbm muito pouca gordura, eu particularmente prefiro ter um braço MEDIANO definidao, do q um braço gigante todo rolisso, nem um pouco definido, nao c preocupe somente com o suplemento n, preocupe tbm com sua alimentação para que os ganhos com o suplementos sejam os melhores possivel...

toma igual o bronco flw q vai te ajudar

eu tenhu 29 de biceps...eh poko?? =)......keria sabe se pode bate td tipo whey + dextrose + creatina vlw ae

pode bater sim no pos treino, tipo 29 cm é pouco....mais com o tempo vc vai crescer mais, nao c preocupe...abraços..

vlw pelas respostas.